Sıcak havalarda uyumanıza yardımcı olacak 10 ipucu

22 HAZİRAN 2017 , PERŞEMBE 09:00

genel

Yaz aylarının sıcak ve nemli günlerinde kaliteli ve rahat bir uyku için dikkat edilmesi gereken hususlar.

Yaz aylarında ve özellikle aşırı sıcakların olduğu vakitlerde kesintisiz ve kaliteli bir uyku uyumak zordur. Kalitesiz bir uyku da bütün gününüzü etkiler. Uyku uzmanı Dr. Nerina Ramlakhan rahat bir uyku için, gün boyunca daha iyi çalışmak için vücudun fiziksel ve zihinsel olarak onarılması ve dengelenmesi için iyi bir gece uykusu önemli olduğunu söyledi. Yaz sıcağında daha rahat uyumanıza yardımcı olacak 10 ipucu:

Soğuk su ile boş bir parfüm şişesi doldurun ve yüzünüze, boynunuzun arkasına ve dizlerinin arkasına püskürtün.

Rahat uyku için ince pamuklu pijama kullanın.

Vücudunuzun aşırı ısınmasını durdurmak için akşam yerine sabah egzersiz yapın.

Gün boyunca düzenli olarak su için, ancak geceleri çok fazla su içmeyin.

Yatmadan önce bileklerinizi ve ayaklarınızı soğuk su ile yıkayın.

Vücudunuzun sıcaklığını düşürmek için akşam duşunuzu ılık tutun.

Ayağınızı bir buz paketinin üzerine koyarak serin tutun.

Evi daha serin tutmak için gün boyunca pencereleri ve perdeleri kapalı tutmalısınız.

Metabolizma hızınızı arttıracak ve vücudunuzun daha fazla ısınmasına neden olan proteini çok fazla tüketmemelisiniz.

Yatak odasındaki tüm elektrikli cihazları kapatın, bu cihazlar ısı yayar.

Bugünün gazete manşetleri için tıklayın >

GENEL

SICAK HAVALARDA UYUMAK

UYKU

YAZ