B5: Sıkıntılardan kurtarır

O da B3 gibi besinlerin yakılması sırasında enerji üretme görevi ifa eder. Ayrıca böbreküstü bezinin kortizol hormonu salgılaması, kolesterol oluşumu, safra, bağırsak sindirimi, beynin ihtiyacı olan bazı maddelerin üretimi, cilt yaralarının iyileştirilmesi gibi vücudun işlevleri için pek çok fiilden de sorumludur.

‘Stres’ diye adlandırılan, insanın zihnî ve bedenî faaliyetlerini kesintiye uğratan ve sıkıntıya sokan her türlü psikolojik veya fizyolojik gerginlik yani bunalımı azaltır veya engeller. Bu nedenle ona ‘stres giderici’ de denilir.

Kimyacılar ona ‘pantatonik asit’ derler ve fazlası idrar ile vücuttan atılır.

Bağırsaklar için çok elzem olan B5, bağırsaklarımızdaki bakterilerce üretilir. Yetersizliği, bağırsaklardaki gıda emilimini azaltır. Ayrıca yetersizliği, bağırsaktaki gıda emiliminin bozulmasıyla ortaya çıkar. Yani kelimenin tam mânâsıyla yumurta mı tavuktan, tavuk mu yumurtadan sorusu gibi bir durum.

Günümüz insanlarının işlenmiş, katkılı ve toksik gıdalar yüzünden bağırsak sisteminin son derece kötü olduğunu, başta probiyotikler olmak üzere yararlı bakterilerin bağırsakta bulunmadığı yâhut da kendi bakteri floramız yerine yabancı ülkelerden ithal edilen hibrit floraların gıdalarla vücuda verildiğini düşünüldüğünde, hem B5’in, hem de bağırsak sistemimizin ehemmiyeti daha iyi anlaşılır.

Günümüzde bağırsaklar için “ikinci beyin” tabiri de kullanılır. Bu çok da haksız değildir. İşte bunu bilenler, bağırsak emilim sistemini bozarak daha fazla hasta olmamıza neden oluyorlar. Ayrıca otizm ve down sendromu gibi bazı rahatsızlıkların ana nedenlerinden biri de, gebelikte yaşanan annenin emilim yani bağırsak florasının bozukluğudur.

Bağırsak florasını; işlenmiş gıdalar, gıdalara eklenen katkı maddeleri, yoğurt, kefir, peynir, ekmek, turşu ve benzeri gıdalara eklenen hibrit ithal bakteriler/mayalar, pestisitler, ilaç ve aşılar, kozmetikler ve deterjanlar bozarlar.

B5’ün eksikliği nelere neden olur?

• • Depresyon, bunalım, stres gibi adlarla tarif edilen ruhî bunalımlar
• • Şahsiyet değişimi
• • Sık sık enfeksiyon rahatsızlıklarına yakalanma
• • Yorgunluk
• • Karın ağrıları
• • Uyku bozuklukları
• • Kalp hastalıkları
• • Çeşitli bölgelerde uyuşma ve karıncalanma
• • Bacak ve ayak yanmaları
• • Kas güçsüzlüğü
• • Kas krampları
• • Böbreküstü bezine yeterli B5 gelmezse, kortizol hormonu salgılanamaz. O zaman kan basıncı ve şeker yükselir, ardından da bağışıklık sistemi baskılanır.

Nerelerde bulunur?

• • Karaciğer, böbrek
• • Yumurta sarısı
• • Süt ve yoğurt (Tabi gerçek olmak ve ekşi maya ile yapmak şartıyla)
• • Tabiî mantarlar
• • Fındık
• • Probiyotik mayalar
• • Balıklar
• • Buğday ve diğer tam tahıllar
• • Bakliyatlar

Günlük ihtiyaç ne kadardır?

Günlük 5 miligram B5 vitaminine ihtiyaç vardır. B5’in eksikliği sıkıntılara neden olur, ancak fazlası kolayca idrar ile atılır.