Hayat15 adımda göbeğinizdeki yağlardan kurtulma fırsatı

15 adımda göbeğinizdeki yağlardan kurtulma fırsatı

Sağlıklı, dinç ve fit görünmek neredeyse herkesin kurduğu bir hayal; ancak bunun hayat boyu bir hayal olarak kalmaması da sizin elinizde. Sizin için, kısa zamanda göbeğinizdeki yağlardan kurtulmanın formülünü açıklıyoruz.

MÜGE VARDAR GZT 6 DAKİKADA OKUNUR
15 adımda göbeğinizdeki yağlardan kurtulma fırsatı 15 adımda göbeğinizdeki yağlardan kurtulma fırsatı
Beslenmenize ve uyku düzeninize dikkat ederseniz, çok kısa zamanda göbeğinizdeki fazla yağlardan kurtulma şansınız artar.

Sağlıklı, dinç ve fit görünmek neredeyse herkesin kurduğu bir hayal; ancak bunun hayat boyu bir hayal olarak kalmaması da sizin elinizde. Sizin için, kısa zamanda göbeğinizdeki yağlardan kurtulmanın formülünü açıklıyoruz.

İç organlar midenin korunması için gerekli olan göbek yağı, miktarı fazla olunca can sıkıcı bir görüntüye sahip olabiliyor. Hem sağlık hem görünüm açısından olumsuz sonuçlar doğuran göbek yağını eritmenin diğer bölgeleri inceltmekten çok daha zor olduğu yadsınamaz bir geçek.

  • Göbek bölgesinde depolanan yağların fazla olması, diyabet ve kalp hastalıklarına davetiye çıkarır.

Göbeğinizdeki yağlardan kurtulup sağlıklı ve fit bir görünüme kavuşmanız için 15 önerimiz var.

1. Katı besinlere dikkat!
Katı besinlere dikkat!
Sindirim sisteminizin düzenli çalışması açısından yemeklerden sonra, bir sonraki öğüne kadar asla katı şeyler tüketmeyin.




2. Meyve konusunda dikkatli olun
Meyve konusunda dikkatli olun
Sağlık deposu sanılan meyveler, aynı zamanda şeker deposu. Fazla miktarda şeker içerdiğinden vücuda zarar veren meyve tüketimine mutlaka özen gösterin. Ölçülü ve seçici davranın.
3. Geç saatte acıkanlara öneri
Geç saatte acıkanlara öneri
Akşam yemeği yemenize rağmen acıktıysanız, abur cubur yerine yemekten en az 1 saat sonra hafif bir şeyler tüketebilirsiniz.
4. Yemek esnasında içecek tercihinizde dikkatli olun
Yemek esnasında içecek tercihinizde dikkatli olun
Yemek yerken asitli, şekerli içecekler yerine ayran, su ve benzeri sağlıklı içecekler tercih edin.
5. Ekmek yerine ceviz
Ekmek yerine ceviz
Ekmeksiz doyamam diyenlere; yemeğin yanında yoğurt, badem fındık ve ceviz tüketmek karnınızı doyuracaktır.
6. Çeşitli, ölçülü yiyin
Çeşitli, ölçülü yiyin
Yalnızca bir yemeğe odaklanmayın; aynı anda sebze, et ve zeytinyağlı besinler tüketin. Ölçülü olmaya özen gösterin.
7. Makarna, ekmek, pirinç!
Makarna, ekmek, pirinç!
Karbonhidratlar, sağlıklı beslenme açısından oldukça gerekli; ancak miktarı her şeyi değiştirebiliyor. Yalnızca aşırıya kaçmadığınız sürece tüketebilirsiniz.
8. Yemekten 2 saat sonra
Yemekten 2 saat sonra
Maden suyu yemekten yaklaşık 2 saat sonra, rahatlıkla tüketilebilir.
9. Öğlen yemeği tercihi
Öğlen yemeği tercihi
Özellikle öğlen yemeğinde et ve sebzeyi bir arada tüketmeye özen gösterin.
10. Sıralamayı değiştirin
Sıralamayı değiştirin
Türk kültüründe çorba yemeğin başında içilse de, siz artık bu sıradanlığı unutun. Sindirimi kolaylaştırmak adına çorbayı yemeğin sonuna bırakın.
11. Çay bağımlılarına "su" önerisi
Çay bağımlılarına
Çaydan vazgeçemiyorsanız, aralarında mutlaka su tüketin.
12. Kahve ve çay tüketiminde ölçülü davranın
Kahve ve çay tüketiminde ölçülü davranın
Özellikle masa başı çalışanlar gün içinde fincanlar dolusu çay ve kahve tüketiyor. Sağlığı olumsuz etkileyen bu tüketim konusunda dikkatli davranmalısınız.
13. Şekerli içecek tüketiminde dikkatli olun
Şekerli içecek tüketiminde dikkatli olun
İçecekler konusunda özgürsünüz; ancak şekerli ve asitli içecekler konusunda dikkatli olmalısınız.
14. Kahvaltı ve öğle yemeği arasında yediklerinize dikkat!
Kahvaltı ve öğle yemeği arasında yediklerinize dikkat!
Özellikle bu arada katı ve kalorili yiyecekler tüketmemeye özen gösterin.
15. Sağlıklı bir sabah kahvaltısı olmazsa olmaz
Sağlıklı bir sabah kahvaltısı olmazsa olmaz
Sağlıklı hayatın kilit öğünü kahvaltıdır.
YORUMUNUZU YAZIN, SORUNUZU SORUN
{{ entity.comments.quantity }} KİŞİ YORUM YAZDI
İLK YORUM YAZAN SİZ OLUN
MÜGE VARDAR GZT Editörü

GZT Hayat Kategorisi’nde Sorumlu Editör olarak görev yapıyor. Kadın, sağlık, sosyal medya, popüler kültür, moda konularının yanı sıra; çeşitli markalar için reklam içerikleri üretiyor. Müge’ye müge.vardar@gzt.com adresinden ulaşabilirsiniz.

YUKARI DÖNÜN

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz