Uyku kaliteni nasıl artırabilirsin?

Uyku kaliteni nasıl artırabilirsin?

Çalışmalar, uykusuzluğun veya yetersiz uykunun, depresyon ve anksiyeteyi artırdığını gösteriyor. Depresyon yaşayan kişiler, yüzde 50 daha fazla anksiyeteye yatkın. Gerginlik, sinirlilik, tahammülsüzlük benzeri duygudurum bozuklukları ise uykusuzlukla ve kalitesiz uykuyla artış gösteriyor. Bu süreçte uykumuzu nasıl daha sağlıklı bir hale getirebiliriz? Sizin için derledik.