Şimdi telefonu sakince yere bırak (ama önce içeriği beğen) ve bir bardak su iç.🚰 Vücudunun ortalama %60'ı sudan oluşuyor. Bu suyun çoğu vücudunun hücrelerinde yer alıyor ve yaşam fonksiyonlarını sürdürmen için kullanılıyor.⠀ ⠀ 💦 Su vücudumuz için temel bir ihtiyaç ve vücudumuzdaki su dengesinin korunması için son derece önemli. Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (European Food Safety Authority - EFSA), ihtiyacımız olan suyun %80'ini suyun kendisi dahil içeceklerden ve sadece %20'sini gıdalardan aldığımızı söylüyor.⠀ ⠀ Hafif sıvı kaybının sonucu olarak (vücut ağırlığının %1-2'si) susuzluk, yorgunluk, baş ağrıları ile konsantrasyon ve hafızada düşüş ile dayanıklılık ve spor becerilerinin kaybı ortaya çıkıyor. Susuzluk, gün içerisinde belirli aralıklarla 8 bardak su içerek önlenebilir. İlk bardağı içtik, geriye kaldı 7 bardak! 🙌🏻😌⠀
