Koronavirüs salgınıyla beyinleri sis bastı
Koronavirüs salgını sebebiyle birçok insan kaygılar sebebiyle alt üstü oldu. En çok etkilenenlerden başı ise ruh sağlığı çekiyor. Pandemiyle 'sisli beyin' sorununu yaşayanların sayısı bir hayli fazlalaştı. Gelin birlikte 'sisli beyin' sorununu inceleyelim.
Pandemideki son rakamlar, sürecin ciddiyetinin giderek arttığının, dahası çok tehlikeli boyutlara vardığının net ve açık kanıtlarıdır.
Hürriyet'te Osman Müftüoğlu'nun yazısında yer alan ifadeler bu şekilde;
Sadece günlük vaka sayılarında değil, yoğun bakım işgal oranları ve kaybettiğimiz insanların sayısında korkutucu ve üzücü bir tırmanma var. Bu açık ve net gerçeğe kişisel yorumum ise tek cümleden ibarettir: Yapılanlar yeterli değildir. Geçen haftaki yazımda da belirttiğim gibi yeniden, şimdi, hemen ve acilen farklı bir pandemi stratejisine geçilmesi gerekmektedir. Bu görev de sadece çalışkan Sağlık Bakanımız ve Pandemi Bilim Kurulu’nun sırtına yüklenmemeli, devlet ve toplumun her kesimi tarafından istisnasız üstlenilmelidir.
Beyinleri sis bastı
Pandemi yalnızca hayat kalitemizi değil, yüklediği yoğun kaygılar nedeniyle sağlığımızı da altüst etti. En çok etkilenen de beynimiz yani ruhsal yaşamımız, duygu dünyamız oldu. Eğer aşağıdaki kutuda okuyacağınız 10 sorudan 5’ine yanıtınız “Evet” ise sizde de bir tür “sisli beyin” sorunu olabileceğini düşünmenizde fayda var. Sisli beynin omega 3 yağ asitleri, D, B12, B6, B9, B1 vitaminleri, iyot, magnezyum, selenyum ve demir gibi mineral eksiklikleri ile başta cıva olmak üzere ağır metal zehirlenmeleri ile de oluşabileceğini hatırlatalım. Ayrıca tiroid tembelliğinin, östrojen ve testosteron eksikliğinin, böbreküstü bezleri yorgunluğunun, fibromiyaljinin, kan şekeri düşmeleri yani hipoglisemi atakları ile homosistein birikimin de sisli beyni tetikleyebileceğini bir kenara yazalım.
Sisli beyindeki 10 işaret
1. Unutkanlık ve dikkat dağınıklığı, odaklanma/konsantre olmakta zorlanma.
2. Düşünceleri toparlama ve kelimeleri bulmakta güçlük çekme.
3. Ev veya işyerinde sık sık eşya kaybetme, aradıklarını bulamama, yapacağı işleri birbirine karıştırma sıkıntıları.
4. Karar verme güçlüğü, işe başlama ya da tamamlamada zorlanma.
5. Uyku problemleri: Uykuya dalmada, uykuyu sürdürmede güçlük çekme.
6. Sabah yorgunluğu, isteksizliği ve bitkinliği, güne mutsuz ve endişeli başlama.
7. Özellikle sabahları belirginleşen kaygı hali. Olumlu düşüncelerden ziyade olumsuz düşüncelere odaklanma.
8. Ani, gereksiz ve ölçüsüz öfke sinirlilik tepkileri, sık sık değişken bir duygu durumu hali.
9. Depresyonu anımsatan ruhsal belirtiler. Özellikle ilerleyici bir “tükenmişlik” hissi.
10. Gün içinde tekrarlayan uyuklamalar, “mikro uyku atakları” yaşamalar.
Beyin sisini dağıtan 10 öneri
- Öncelikle “Neden sisli beyin sorunum var?” sorusuna yanıt arayın.
- Eksiklerinizi (vitaminler, mineraller) tamamlayın.
- Düzenli ve ılımlı egzersiz yapmayı unutmayın.
- Dinlenmeyi, özellikle kısa süreli tatillerle gündeminizi değiştirmeyi deneyin.
- Beyin jimnastikleri yaparak düşüncelerinizi farklı alanlara yönlendirin.
- Homosistein seviyeniz 12’den yüksekse düşürmeyi unutmayın, 8’in altına inmeyi hedefleyin.
- Uykusuzluk sorununa doğal desteklerle de çözüm arayın.
- Güne ginseng vitamin ve mineral karışımı takviyelerle başlamayı düşünün.
- Sizi rahatlatan, huzur verip gevşeten, neşelendirip kahkaha attıran fırsatlar yakalayın.
- Şikâyetleriniz 2 haftadan fazla sürerse bir tıbbi yardım istemeyi unutmayın.