Basit önlemler hayatınızda büyük değişikliklere neden olabilir.
Türkiye'de her yıl tam 300 bin kişi kalp krizi geçiriyor. Bu krizi geçirenlerden neredeyse yarısı da hayatını kaybediyor. Sinir, stres, sağlıksız beslenme, alkol-tütün kullanımı vs. gibi birçok etken kalp krizine yol açıyor. Kalp krizine karşı koruyan, hiç değilse kriz tehlikesini azaltan yiyecekleri sizler için listeledik.
1. Natürel Sızma Zeytinyağı
Günde birkaç kaşık Zeytinyağı tüketmek kolesterolü düşürür ve kalp krizi tehlikesinin azalmasına yol açar.
2. Yulaf Ezmesi
Zengin lif içeren yulaf ezmesi kolesterolünüzü azaltır, sindirim sisteminizi geliştirir. Bu da kalp krizi riskinizi azaltır.
3. Bitter Çikolata
Minimum %60-70 arası kakao oranı olan çikolatalar tansiyonunuzu normalleştirdiği gibi vücudun mikroplarla savaşmasını sağlar ve kan pıhtılaşmasının önüne geçerek kalp krizi riskini azaltır.
4. Yaban mersini ve Çilek
Bu meyveler yüksek tansiyonu önler, damarların tıkanmamasını sağlar.
5. Nar
İçerdiği antioksidanla tansiyonu düşürür, kan akışını düzenler kalp krizi riskini azaltır.
6. Kuruyemiş
Kuruyemiş kalbin düzgün çalışmasına katkı sağlayan protein içerir. Ayrıca içerdiği E vitamini ile kolesterolün yükselmesine engel olarak kalbe yardımcı olur.
7. Balık
Somon, uskumru, mezgit vs. gibi balık türlerinin haftada 2 veya 3 kere tüketilmesi kalp krizi riskini ciddi ölçüde azaltır. Balık yemek damar tıkanıklığını açar.