Çalışmalar ortaya koydu: Diyet yapmak depresyona sürüklüyor mu?
Yeni yayımlanan bir araştırma, düşük kalorili diyetlerin depresyon belirtilerini artırabileceğini ortaya koydu.
BMJ Nutrition, Prevention & Health dergisinde yayımlanan çalışmada, özellikle erkekler ve fazla kilolu bireylerde kalori kısıtlamasının depresif ruh halini tetikleyebileceği belirtildi.
Kanadalı araştırmacıların 28 binden fazla kişinin verilerini incelediği çalışmada, kalori kısıtlaması yapanların enerji düşüklüğü, uyku bozuklukları ve düşük ruh hali gibi depresyon belirtilerini daha sık yaşadığı görüldü. Ayrıca obez veya fazla kilolu bireylerde bu belirtilerin daha da belirgin olduğu kaydedildi.
Önceki araştırmaların aksine, bu çalışma gerçek hayattaki beslenme alışkanlıklarını yansıtıyor. Uzmanlar, idealize edilen dengeli diyetlerin aksine, günlük hayatta yapılan düşük kalorili diyetlerin protein, vitamin ve mineral eksikliklerine yol açarak vücutta strese sebep olabileceğini vurguluyor.
Beslenme uzmanları, depresyon riskini azaltmak için işlenmemiş gıdalar, meyve-sebze, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar açısından zengin, dengeli beslenme öneriyor. Ancak araştırmacılar, bu çalışmanın sınırlamaları olduğuna da dikkat çekerek daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç duyulduğunu belirtiyor.
Diyet yaparken yalnızca kilo kaybına değil, ruh sağlığınıza da dikkat etmelisiniz!