Kahveye son! Kahvenin yerini tutması garanti 5 besin
Bunları tüketmeye başladığınızda kahvenin varlığını unutacaksınız...
Kahve özellikle içerisinde bulundurduğu kafein ile insanların var olan uyku düzenini dengede tutmasına yardımcı olur.
Ama bunun için hep kafein tüketmenize gerek yok. Size önereceğimiz 5 besin ile uykusuzluk sorununuzu toptan yok edebilirsiniz.
Ilık süt; hem protein içeriği hem de triptofan aminoasidinden zengin olması sebebiyle uykuya geçişinizde yardımcı olur.
Seratonin ve melatonin hormonlarının salınımının artmasına yardımcı olan muz, ayrıca magnezyum ve potasyum ile kaslarınızın gevşemesine de yardımcı olur.
Doğal bir melatonin kaynağı olan ceviz, uykuya geçişte size yardımcı olur. Özellikle akşam yemeğinden sonra bir çay bardağı kadar yemek buna yeterli olacaktır.
Belki birçoklarınız bilmiyor ama ahududu da uykusuzluğunu alma noktasında önemli bir meyvedir.
Yulaf, kaliteli bir uyku için önemli olan kalsiyum ve magnezyum minerallerini içeren bir besindir. Aynı zamanda içerdiği melatonin ile kaliteli bir uyku almanızı ve vücudunuzu yenilemenizi sağlar.