Sahip oldukları değerleriyle sağlığınıza önem katan 10 bitkisel besin

HÜSNA KÖŞGER
Abone Ol

Tükettiğimiz yiyecekler bizler için önem arz ediyor. İçlerinde bulunan besin değerleri, daha kaliteli bir yaşam sağlamamıza olanak sağlıyor.

Yemek yemek hayatımızın en önemli olgularından birisi. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği, aparatif ve daha birçok adı taşıyan yeme öğünlerimiz sırasında birden fazla besin tüketiriz.

Peki bizler, bu tükettiğimiz besinler hakkında ne kadar bilgiye sahibiz? Bu besinlerin sahip oldukları değer ölçülerine ne kadar hakimiz?

Bu içerik içerisinde sizlere, tükettiğimiz 10 besin maddesinin sahip olduğu 10 bitkisel besini derledik:

1. Mandalina

(100 g) 

Kalori: 53 

Besin Puanı:67 

İçerik: Karotenoid, A vitamini, Şeker

2. Kuru Maydanoz

(100 g) 

Kalori: 292 

Besin Puanı:69 

İçerik: Bor, Florür, Kalsiyum

3. Badem

(100 g) 

Kalori: 579 

Besin Puanı: 97 

İçerik: Mono Doymamış Yağ Asitleri 

4. Chia Tohumu

(100 g) 

Kalori: 486 

Besin Puanı:85 

İçerik: Lif, Protein, Linolenik Asit, Fenolik Asit, Vitaminler

5. Pazı

(100 g) 

Kalori: 19 

Besin Puanı: 78 

İçerik: Antioksidan

6. Pancar Yaprağı

(100 g) 

Kalori: 22 

Besin Puanı: 70 

İçerik: Kalsiyum, Demir, K vitamini, B Grubu Vitaminleri

7. Su Teresi

(100 g) 

Kalori: 11 

Besin Puanı: 68 

İçerik: Bol Miktarda Mineral

8. Kereviz Kurusu

(100 g) 

Kalori: 319 

Besin Puanı: 68 

İçerik: Vitaminler, Mineral, Amino Asit

9. Kabak Çekirdeği

(100 g) 

Kalori: 559 

Besin Puanı 84: 

İçerik: Demir, Manganezyum

10. Bezelye

(100 g) 

Kalori: 77 

Besin Puanı: 67 

İçerik: Fosfor, Magnezyum, Demir, Çinko, Bakır, Lif