Uzmanlardan 'uçuş korkusu'nu yenmek için 9 öneri

MÜGE VARDAR
Abone Ol

Uzmanlar, her on kişiden birinin uçmaktan korktuğunu; ancak bu korkuların 'uçmaya pek merak duymuyorum' ile 'uçağa binmeyi kesinlikle reddetme' boyutları arasında değiştiğini açıkladı. Durum ne olursa olsun, kişinin ruhsal sağlığını son derece etkilediği yadsınamaz bir gerçek... Peki; uçak kaygısı nedir, uçak kaygısını azaltmak için neler yapılmalı?

Aviofobi, yani uçuş korkusu; toplumda çoğu insanın yalnızca korkuları yüzünden bir türlü tercih edemediği hava yolları ulaşımı konusunda korkularınızın üzerine gitmenin vakti geldi.

İşte uçuş korkusunu yenmek için öneriler!

1. Önceden deneyimlemeye çalışın
Uçuş tarihinden önce, mutlaka alanı ziyaret edip gözlem yapın. Bu, uçak korkunuzu azaltıp sizi rahatlatacaktır.
2. İniş kalkışı seyredin
İmkanınız varsa uçakların iniş ve kalkışını seyredin. Bu durum zihninizde sıradanlaşıp tehlike algınızı yatıştıracaktır.
3. Küçük seyahatlere çıkın
İlk seyahatlerinizde kısa uçuşlar tercih etmeye özen gösterin; böylece korkularınızı yenmek daha kolay olacaktır.
4. Kabin ekibi kaygılarınızı azaltır

Uçuş sırasında uçuş ekibini gözlemlemek kaygılarınızı azaltıp sizi rahatlatacaktır.

5. Oyun oynayın

Akıllı telefon veya tabletinize sığınmak, en iyi fikirlerden biri...Böylece uçakta olduğunuzu unutup rutine döneceksinizdir. Bu keyifli seyahat için, yolculuk boyunca cihazlarınızı uçak moduna almanız yeterli olacaktır.

6. Müzik dinleyin, film izleyin
Uçuş esnasında müzik dinleyip film seyredin.Bu hem güzel vakit geçirmenizi sağlar, hem kafanızı dağıtıp sizi rahatlatır.
7. Destek isteyin
Kaygı duyduğunuz an, uçuş ekibinden yardım isteyin. Onlar, kaygı duyduğunuz her konuda destek olacaklardır.
8. Uyku bandı

Özellikle uzun uçak yolculuklarında uykunun çok önemli olduğu tartışılmaz. Yolculuk esnasında küçük şekerlemeler yapmanız vücudunuz için oldukça yararlı olacaktır; bu durum hem kaygınızı hem jet lag olma ihtimalinizi azaltır. 

9. Nefes egzersizleri yapın
Seyahat esnasında kaygınız arttığı durumlarda, mutlaka nefes egzersizi yapın. 10 defa burnunuzdan yavaşça nefes alıp bir süre nefesinizi tutun ve yavaşça verin.