Uzmanlardan Ramazan önerisi: Susuzluğu gideren 10 mucize besin!
Sahurda tükettiğiniz besinler ile gün boyu susuzluğu minimuma indirmek mümkün. İşte o mucize besinler!
Ramazan ayının gelmesiyle uzmanlar da beslenme açıklamaları yapmaya başladı.
Uzun süren açlık saatlerinden etkilenmeyi daha aza indirmek için önerilerde bulunan uzmanlar, susuzluğu giderecek besinleri açıkladı.
İşte oruç tutacakların susuzluğunu giderecek olan besinler…
Bol miktarda potasyum, magnezyum ve demir içeren hurma adete bir mineral bombası.
3 adet hurma, susuzluğu da gideriyor.
Antioksidan özelliği çok kuvvetli olan ve yaz aylarında kolayca bulunabilen 2 yemek kaşığı siyah üzüm de susuzluğu gideren gıdaların başında geliyor.
Bağışıklık sistemini güçlendiren ve sıcak havalarda gazlı içeceklerin yerine tercih edilmesi gereken ve susuzluğu gün boyu gideren ender içeceklerden bir tanesi. Sahurda 1 su bardağı tüketmeniz yeterli olacaktır.
Yaz meyvelerinden olan kavun ve karpuz da sahurda soğuk olarak tüketildiğinde uzun süre su içme ihtiyacını gideriyor.
Ancak abartmayın; 2 dilim ideal.
Evde hazırlanan tuzsuz yoğurt da susuzluğu gidererek yazın sıcak günlerinde oruç tutanlara kolaylık sağlıyor. 1 kase tüketmek yeterlidir.
Yumurta akının çoğunluğu zengin bir protein kaynağıdır.
2 adet yumurta akı hem susuzluğu giderir hem de tok tutar.
İçeriğinin büyük bir kısmını su oluşturan salatalık,
susuzluğu gideren sebzelerin en başında gelir. Sahurda yiyeceğiniz bir adet salatalık yeterli olacaktır.Suya kıyasla maden suyunda sodyum, magnezyum, kalsiyum gibi değerli katyonlar, ayrıca klorür, sülfat, nikrat ve hidrojen karbonat gibi anyonlar bulunuyor.
1 adet tüketmeniz yeterli olur.
Faydaları saymakla bitmeyen ceviz de susuzluluğu gideren gıdalar arasında.
Sahurda 2 adet tam ceviz yemeniz yeterli olacaktır.
1 adet şeftali ve ya 1 kase şeftali hoşafı vücudun hastalıklara karşı direncini arttırır.
Bağırsakları yumuşatan şeftali, aynı zamanda hazmı da kolaylaştırır. Susuzluğu ve ağız kokusunu giderir.