Gece uyumadan önce tüketilebilecek gıdalar nelerdir?
Gece uyumadan önce tüketilebilecek gıdalar nelerdir?
Gece aniden gelen açlık perileri uğradığında neler tüketebileceğini öğrenmek isteyen herkes buraya... Gün içerisinde hareket halinde olduğumuz için metabolizmamız daha hızlı çalıştığından yediklerimiz içtiklerimiz konusunda bir tık daha hesapsız davranıyor olsak bile gece yatarken neler tüketebileceğimizi bilmemizde ve dikkat etmemizde fayda var. Tam da bu sebeple gece uyumadan önce tüketilebilecek gıdalar nelerdir? Hep beraber öğrenme vakti...
Kivi
C vitamini, potasyum ve folik asit açısından oldukça zengin bir meyve olan kivi, uyumadan hemen önce tüketildiği takdirde kötü kolesterolü dengede tutar. Sindirim sistemini korur ve vücuttaki iltihaplanmaları azaltır.
Badem
Yüksek miktarda magnezyum ve melatonin içeren badem, kaliteli bir uyku için mutlaka uyumadan önce tüketilmesi gereken gıdalar arasında yer alıyor. Uyumadan önce tüketeceğiniz bir avuç badem uyku kalitenizi büyük oranda artıracak...
Enginar
Yakın zamanda sıkı bir detoksa girmek isteyenler bu maddeyi not alsın... Karaciğer dostu enginar gece yatmadan önce tüketildiği takdirde gece boyu karaciğerimizi toksinlerden arındırmak için çalışır ve vücudumuzdan zararlı maddeleri de uzaklaştırır.
Muz
Ciddi uyku problemleri yaşıyorsanız soluğu hastanede alarak magnezyum ve potasyum değerlerinizi baktırmanızda fayda var. Magnezyum ve potasyum yönünden epey zengin olan muz gece yatmadan önce tüketildiği takdirde uyku kalitenizi büyük oranda artıracak.
Kiraz
Gece uyumadan önce ne yiyebiliriz? Sorusuna verilebilecek en lezzetli ve en doğru cevapla karşınızdayız... İyi bir antioksidan kaynağı olmasıyla beraber potasyum açısından da son derece zengin olan kiraz uyku kalitenizi artırarak gece boyu vücudun zararlı toksinlerden arınmasına da yardımcı olacak.
Bal
'Uykum hiç bölünmesin, deliksiz bir uyku uyuyayım' hayali kuran herkes buraya... Uyumadan önce yiyeceğiniz bir kaşık bal vücudun ihtiyaç duyduğu şekeri sağladığından ve bal da yüksek miktarda glikojen olmasından dolayı gece vücuttaki adrenalin akışını engeller ve aniden uyanma ihtimalinizi sıfıra indirir.
Yoğurt
Özellikle sindirim sistemi ile ilgili sorunlar yaşayanlar için 'gece uyumadan önce ne yesek?' sorusunun cevabı belli... Gece uyumadan önce yediğiniz 1-2 kaşık yoğurt hem sindirim sisteminizi düzenleyerek şişkinliğinizi azaltacak. Hem de içerdiği triptofan sayesinde kaliteli bir uyku uyumanızı sağlayacak.