Doğada zaman geçirmenin psikolojik ve fiziksel sağlık üzerindeki etkileri

Ruhsal faydaları

Doğanın insan psikolojisi üzerindeki yararları çok çeşitlidir ve her biri, farklı şekillerde deneyimlenir. Bunlardan biri de farkındalık (mindfulness) pratiklerinin desteklenmesidir. Doğada yapılabilecek çeşitli etkinliklerden birini tercih ederek anın içinde yaşayabilir ve çevrendeki küçük detaylara odaklanabilirsin. Bu sayede iç huzurunu güçlendirebilir ve genel yaşam kaliteni artırabilirsin.

Doğa aktiviteleri yapmak, insanın öz saygısını ve öz güvenini artırır. Bu amaçla yapılan aktiviteler, bireylerin yeteneklerini keşfetmelerine ve geliştirmelerine yardımcı olabilir. Bu durum, insanın pozitif algısını kuvvetlendirerek kendisini daha iyi hissetmesini sağlar. Ayrıca eğitim ya da iş yaşamının ve şehir hayatının içinde olmak, insanı strese sokar ve zaman zaman bu sorunlarla başa çıkmak zorlaşır. Doğa ise bu problemlerin azalmasında en önemli etkenlerden biridir. Öyle ki şehrin gürültüsünden uzakta zaman geçirirken doğa görüntüleri, doğrudan beynin duygusal merkezine nüfuz eder. Bu durum da stres hormonu olarak bilinen kortizolün azalmasını sağlar. Böylece stres problemiyle daha kolay baş edebiliriz. Doğal ortamda başka insanların bulunmaması, kendinle baş başa kalmanı ve kaos ortamından uzaklaşmanı sağlar.

Hafızayı güçlendirir, öğrenmeyi kolaylaştırır

Doğadaki ağaçlar ve diğer canlılar hem sesleri hem de varlıkları ile rahatlamanı sağlar. Doğada vakit geçirmek, hafıza ve konsantrasyon üzerinde olumlu bir etki oluşturur. Yapılan pek çok çalışma, bu aktivitelerin öğrenme ve bellek performansını artırdığını göstermektedir. Bunun en önemli nedeni ise doğada olmanın, insan beynindeki bilişsel fonksiyonları iyileştirmesini ve zihnin dinlenmesini sağlamasıdır.

Doğada olmak, zihinsel enerjinin artırılması yönünden de önemli yararlar sağlar. Genellikle okul, iş ya da yaşam gerilimleri gibi sebeplerden dolayı doğayla ve diğer canlılarla olan etkileşimlerini azaltmış olabilirsin. Bitkilerden ve hayvanlardan uzak kalmak, psikolojik olarak olumsuz etkilere sebep olabilir. Bu nedenle kendini üzgün hissettiğinde doğada yürüyüş yapmak ve doğa sporları gibi aktivitelere katılmak, stres seviyeni azaltıp enerjini artırarak sana çok iyi gelir. Yürüyüş yapmak, balık tutmak, denizde yüzmek ve ormanda kamp yapmak, tercih edebileceğin aktiviteler arasındadır.

Fiziksel faydaları

Doğayla iç içe olmak, fiziksel olarak güçlü olmanı sağlar. Doğada göreceğin renkler, sesler, kokular, ağaçlar ve çimenler gibi çeşitli rahatlatıcı etkenler, içindeki bütün öfkeyi ve endişeyi alır. Fiziksel sağlık üzerinde de oldukça yüksek etkili olan doğa, bağışıklık sistemini güçlendirir ve uyku kalitesini artırır. Doğa içinde yapılan trekking turları gibi aktiviteler, kaslarındaki gerilimin azalmasında etkilidir. Ayrıca stres hormonlarının düşmesini sağlar ve kilo kontrolü yapmana katkıda bulunur.

Doğada vakit geçirmek, bağışıklık sistemini de güçlendirmektedir. Bilim insanları doğada gördüklerimizin hayret ve merak duygumuzu tetiklediğini, bu hislerin de bağışıklık sistemimizi güçlendirdiğini ifade etmektedir. Bu sebeple doğada yürüyüş ya da kamp yapmak, psikolojik olduğu kadar fiziksel sağlığa da iyi gelir ve yaşam kalitesini yükseltir.

Sınav stresi ve anksiyete ile başa çıkma yollarından biri de düzenli uykudur. Sen de doğada zaman geçirerek uyku kaliteni artırabilir, psikolojik ve fizyolojik sağlığını güçlendirebilirsin. Örneğin trekking gibi doğa aktiviteleri sayesinde uzun saatler doğa ile baş başa olabilir, zihnini dinlendirebilirsin. Dinlenmiş bir zihne sahip olmak, eğitim ve iş hayatındaki başarını artırır. Ayrıca doğada zaman geçirmek; şehrin gürültüsünden uzak kalmanı, daha sakin zamanlar geçirmeni ve bol oksijen almanı sağlar. Böylece psikolojik zorluklarla çok daha kolay baş edebilmene olanak tanır.

Yapılabilecek aktiviteler

Bitki ve kuş gözlemciliği yaparak hem doğayla iç içe olabilir hem de sana çok şey öğretebilecek bir hobi sahibi olabilirsin. Bu sayede hem kendine zaman ayırabilir hem de sağlıklı ve huzurlu olmana katkıda bulunabilirsin. Kamp kurmak ve piknik yapmak da doğada eğlenceli vakit geçirmenin yollarındandır. Oksijen depolamak ve şehrin karmaşasından uzak kalmak için doğru yerler belirlemek gerekir. Örneğin doğal bir ortamda özel yaşam alanları sunan glamping tesisleri, doğada zaman geçirmek için tercih edilebilir.

*Bu yazının başlığı yazardan bağımsız editoryal olarak hazırlanmıştır.