Duygusal açlık nedir, nasıl kontrol edilir, pratik yöntemler nelerdir?
Ortada fizyolojik olarak herhangi bir ihtiyaç olmamasına rağmen, kişinin içinde bulunduğu çalkantılı ruh hâliyle başa çıkabilmek için yemeğe yönelmesi duygusal açlık olarak tanımlanıyor. Can sıkıntısı, öfke, üzüntü, mutsuzluk veya yalnızlık hissedilen durumlarda bireyler, aç olmasa da yemeğe yönelebiliyor. Bu durumun kontrol altına alınabilmesi için bilincin artması çok önemli. İşte duygusal açlığı durdurmanın pratik yöntemleri:
Sağlıklı ve planlı yemek yeme rutinleri oluşturun.
Gerçekten aç olup olmadığınız hakkında kendinize dürüst olun.
Açlık hissinizi bastırmak için çeşitli egzersizler yapın ve bir rutin oluşturun.
Kolaylıkla ulaşabileceğiniz yerlerde atıştırmalıklar saklamayın.
Gerçekten aç olmadığınız hâlde bir şeyler yemek istediğinizi fark ettiğinizde bir bardak su için.
Duygusal açlık, genellikle aniden başlar ve kısa sürer.
O sırada bir şeyler yeme isteğine karşı koymak çok zor olabilir.
Bu his geçene kadar sevdiğimiz bir şeye yönelmek, çoğunlukla işe yarar.
Sayılan bütün bu maddeler, problemin kalıcı çözümü için yeterli olmaz.
Önemli olan duygusal açlığa sebep olan sorunlara odaklanarak problemi kökünden çözüme kavuşturmaktır.
*Bu yazının başlığı yazardan bağımsız editoryal olarak hazırlanmıştır.