­čĺćÔÇŹÔÖÇ´ŞĆBa┼č a─čr─▒n─▒z─▒n sebebini bilmek ister misiniz?

­čĺćÔÇŹÔÖÇ´ŞĆBa┼č a─čr─▒n─▒z─▒n sebebini bilmek ister misiniz?

Yo─čun ve s├╝rekli ba┼č a─čr─▒lar─▒ insan─▒n g├╝nl├╝k hayat─▒n─▒ olumsuz etkiliyor. Ba┼č─▒n─▒z─▒n a─čr─▒yan noktalar─▒na g├Âre neden a─čr─▒d─▒─č─▒n─▒ bilebilir sebebine g├Âre ├Ânlem alabilirsiniz. ─░nfografi─čimizde ba┼č a─čr─▒s─▒ ├že┼čitlerine ve lokasyonlar─▒na de─čindik. Ba┼č─▒n─▒z a─čr─▒d─▒─č─▒nda hemen a─čr─▒ kesicilere sar─▒lmak yerine ├Ânce kendinizi dinleyin. A─čr─▒ kesici her zaman ├ž├Âz├╝m olmayabilir.


Ba┼č A─čr─▒s─▒na Ne ─░yi Gelir?


So─čuk Pres Deneyebilirsiniz


E─čer migren ata─č─▒ ge├žiriyorsan─▒z, aln─▒n─▒za so─čuk presler koyabilirsiniz. Bir havlu veya bir torba dondurulmu┼č pedleri aln─▒n─▒za koyabilirsiniz. Yine kafan─▒za buz kompresi yaparak migren a─čr─▒n─▒z─▒n hafiflemesine yard─▒mc─▒ olabilirsiniz. Buz kompresini 15 dakika boyunca kafan─▒zda tutup, 15 dakika ara vererek bu i┼člemi devam ettirebilirsiniz.


K├╝me Tipi Ba┼č A─čr─▒s─▒ ├çekiyorsan─▒z


E─čer k├╝me tipi ba┼č a─čr─▒n─▒z varsa yine so─čuk pres veya karanl─▒k bir ortamda oturmay─▒ deneyebilirsiniz. K├╝me tipi ba┼č a─čr─▒s─▒n─▒n tedavisinde en etkili y├Ântem hekim taraf─▒ndan ├Ânerilen ila├žlar─▒n kullan─▒lmas─▒ ve hastanelerin acil b├Âl├╝mlerinde saf oksijen verilmesiyle hafifletilebilmektedir.


S─▒cak Pres


E─čer gerilim tipi bir ba┼č a─čr─▒s─▒ varsa, ─▒s─▒tma pedini ya da s─▒cak bir havluyu kafa arkas─▒na yerle┼čtirebilirsiniz. Sin├╝slere ba─čl─▒ ba┼č a─čr─▒n─▒z varsa, a─čr─▒yan b├Âlgeye s─▒cak bir bez koyabilirsiniz ya da s─▒cak bir du┼č da i┼če yarayabilir.


Kafa Derisi ├ťzerine Bask─▒


G├╝n i├žinde sa├ž─▒n─▒z─▒ at kuyru─ču yap─▒yorsan─▒z ve sa├žlar─▒n─▒z─▒ ├žok s─▒k─▒ toplad─▒ysan─▒z bu durumda ba┼č a─čr─▒s─▒na neden olabilir. Bu "d─▒┼č kompresyon ba┼č a─čr─▒lar─▒ ", ┼čapka, kafa band─▒ ve hatta ├žok s─▒k─▒ olan y├╝zme g├Âzl├╝klerinin tak─▒lmas─▒na ba─čl─▒ olarak da ortaya ├ž─▒kabilir. Ba┼č a─čr─▒n─▒z bunlara bal─▒ geli┼čiyorsa e─čer sa├žlar─▒n─▒z─▒ daha gev┼ček toplayabilirsiniz.


Karanl─▒k Ortam


Bilgisayar ekran─▒ndan yay─▒lan parlak veya titre┼čimli ─▒┼č─▒klar da migren ata─č─▒n─▒n tetiklenmesine neden olabilir. E─čer ─▒┼č─▒─ča ba─čl─▒ geli┼čen ba┼č a─čr─▒lar─▒n─▒za varsa, g├╝n i├žinde pencerelerinizi koyu fon perdelerle kapatabilir, g├╝ne┼č g├Âzl├╝─č├╝ takabilirsiniz. Ayr─▒ca bilgisayar─▒n─▒z─▒n ekran─▒na parlama ├Ânleyici ekranlar ekleyebilir ve ayd─▒nlatman─▒zda g├╝n ─▒┼č─▒─č─▒ spektrumlu floresan ampulleri kullanabilirsiniz.


Biraz Kafein Al─▒n


├çay ve kahve gibi i├žinde kafein bulunan i├žeceklerin t├╝ketilmesi de ba┼č a─čr─▒s─▒na iyi gelebilir.


Gev┼čeme Uygulamas─▒


Germe hareketleri, yoga, meditasyon veya kas gev┼četme hareketlerinin de ba┼č a─čr─▒s─▒na ve di─čer a─čr─▒ t├╝rlerine iyi gelmektedir.


Masaj


Boynunuza birka├ž dakika masaj yapmak, stresten kaynaklanabilecek bir gerilim ba┼č a─čr─▒s─▒n─▒ hafifletmeye yard─▒mc─▒ olabilir.


D├╝zenli ─░la├ž Kullan─▒m─▒


Hekim taraf─▒ndan ├Ânerilen ila├žlar─▒n d├╝zenli kullan─▒m─▒ da son derece ├Ânemlidir. Bunun d─▒┼č─▒nda ba┼č a─čr─▒lar─▒ i├žin eczanelerden alabilece─činiz re├žetesiz a─čr─▒ kesici ila├žlar─▒ da kullanabilirsiniz.