Onca şey konuşurken sağlık konusunu atlamak bize yakışır mı? 😌 Hemen #skysağlık 'a tık tık. 🙌🏻⠀ ⠀ Kemikler ve kalsiyum arasındaki bağlantıyı anlatmamıza gerek yoktur diye düşüyoruz. 🦴 Süt ürünleri ve yeşil sebzelerde bol miktarda bulunan kalsiyum, kemikler için olmazsa olmaz bir mineral.⠀ ⠀ 🥛Kalsiyum içeren besinler:⠀ Süt⠀ Peynir⠀ Yoğurt⠀ Ispanak⠀ Lahana⠀ Kuru fasulye⠀ Brokoli⠀ Bamya⠀ Portakal⠀ Bal Kabağı⠀ İncir⠀ Sardalya⠀ Somon⠀ Susam⠀ Badem⠀ ⠀ 🌟 Bir kase yoğurt, günlük kalsiyum ihtiyacının yaklaşık %30'unu karşılıyor.⠀ 🌟 Yaklaşık 30 g badem günlük kalsiyum ihtiyacının ortalama % 8'ine denk geliyor.⠀
