Kalsiyumun faydalar─▒ ­čÖî­čĆ╗

Kalsiyumun faydalar─▒ ­čÖî­čĆ╗

Onca ┼čey konu┼čurken sa─čl─▒k konusunu atlamak bize yak─▒┼č─▒r m─▒? ­čśî Hemen #skysa─čl─▒k 'a t─▒k t─▒k. ­čÖî­čĆ╗ÔáÇ

Kemikler ve kalsiyum aras─▒ndaki ba─člant─▒y─▒ anlatmam─▒za gerek yoktur diye d├╝┼č├╝yoruz. ­čŽ┤ S├╝t ├╝r├╝nleri ve ye┼čil sebzelerde bol miktarda bulunan kalsiyum, kemikler i├žin olmazsa olmaz bir mineral.ÔáÇ

­čąŤKalsiyum i├žeren besinler:ÔáÇ
S├╝tÔáÇ
Peynir
Yo─čurtÔáÇ
Ispanak
Lahana
Kuru fasulye
Brokoli
Bamya
Portakal
Bal Kaba─č─▒ÔáÇ
─░ncirÔáÇ
Sardalya
Somon
Susam
Badem

­čîč Bir kase yo─čurt, g├╝nl├╝k kalsiyum ihtiyac─▒n─▒n yakla┼č─▒k %30'unu kar┼č─▒l─▒yor.ÔáÇ
­čîč Yakla┼č─▒k 30 g badem g├╝nl├╝k kalsiyum ihtiyac─▒n─▒n ortalama % 8'ine denk geliyor.ÔáÇ