Rahat uykuya dalman─▒n 6 yolu ­čś┤

Rahat uykuya dalman─▒n 6 yolu ­čś┤

­čĺĄ G├╝n i├žinde sa─čl─▒kl─▒ ve keyifli olmak i├žin rahat ve kaliteli bir uyku en ├Ânemli fakt├Ârlerden biri. Bu nedenle yeterli miktarda kaliteli bir uykumuzun olmas─▒ hem sa─čl─▒─č─▒m─▒z─▒ korumak hem de g├╝n i├žinde i┼člevlerimizi ba┼čar─▒l─▒ bir ┼čekilde yerine getirmek i├žin hepimizin vazge├žilmez bir zorunlulu─ču. Ancak bu zorunluluk yerine getirilmedi─činde ortaya uykusuzluk diye adland─▒rd─▒─č─▒m─▒z uyku bozuklu─ču ├ž─▒k─▒yor. Uykuya dalmay─▒ zorla┼čt─▒rabilece─či gibi ├žok erken uyanmaya ya da uykunun b├Âl├╝nmesi gibi olumsuz etkilere neden olan uykusuzluk, yap─▒lan ara┼čt─▒rmalara g├Âre toplumda yayg─▒nl─▒─č─▒ %15-35 civar─▒nda. Uykusuzlu─čun nedenleri ila├ž kullan─▒m─▒, tiroid hastal─▒klar─▒ ve g├╝r├╝lt├╝ gibi nedenler olabilirken Amerikal─▒ ara┼čt─▒rmac─▒ Neil B. Kavey'e g├Âre duygusal ve psikolojik sorunlar bu nedenlerin en ├Ânemlisi. ├ç├╝nk├╝ g├╝n i├žerisinde ya┼čad─▒─č─▒m─▒z stres, uyku ve uyan─▒kl─▒k durumun dengesini bozan a┼č─▒r─▒ uyar─▒lmaya sebep olmakta. Bu nedenle uykuya dalma ve zaman─▒nda uyanma s├╝reci bir hayli g├╝├žle┼čiyor. Neredeyse hepimiz g├╝n i├žinde bu nedenlerin etkisi alt─▒ndayken doktorlar taraf─▒ndan ├Ânerilen bu 6 yol rahat ve kaliteli uyuman─▒z i├žin sizlere yard─▒mc─▒ olsun.