Bu meretin binbir türlü hali var!
Duygu sömürüsü deyince aklınıza bir köşeye çekilip burnunu çekerek üzüntülü haliyle size istediğini yaptırmaya çalışan tipler gelmesin…Bu meretin bin bir türlü hali var
ÖNE DUYGU SÖMÜRÜ ÇEŞİTLERİNİ TANIYALIM
Aşağılama ve eleştiri
Sürekli eleştiriliyormuşsunuz ya da yargılanıyormuşsunuz gibi hissedersiniz. Size fazla duygusal davrandığınız söylenir.
Hegemonya, kontrol ve utanç
Çocuk yerine konulduğunuzu hissedersiniz. Bir bakmışsınız bazı şeyleri yapmak için karşınızdakinden izin istemeyebaşlamışsınız.
İnkâr ve mantıksız talepler
Karşınızdaki ne kabullenmeden ne özür dilemeden anlar. Gerçekleri ha bire inkâr eder ya da abartır.
Yalnız bırakma ve görmezden gelme
Sessizliğe maruz kalırsınız. Duygu sömürüsü yapan kişi sizi cezalandırmak için sevgi ve ilgi göstermez.
Bağımlılık
Mahremiyetiniz daima ihlal edilir. İlişkideki rolünüz, karşınızdaki kişinin duygusal can yeleği olmakla sınırlanır.
Manipüle ediliyor olabilirsiniz
Manipülasyon, duygu sömürüsünün bir parçası. Aşağıdaki davranışlara maruz kalıyorsanız manipüle ediliyorsunuz demektir.
* Sürekli kendimi sorguluyorum.
* Önemsiz, hatta var olmayan hatalar için bile özür diliyorum.
* Bir şeyler acayip yanlış, ama ne olduğunu tam olarak söyleyemiyorum.
* Çok basit bir şeye karar verecekken bile kırk kez düşünüyorum.
* Çok mu duygusal davranıyorum acaba?
(Araştırmalara göre kibar biri olmadığını bildiğiniz bir arkadaşınız sizden bir şey isterken birden nazikleşiyorsa manipüle ediliyor olabilirsiniz.)
Sağlıklı ilişkilerin ortak özellikleri
Aslında her ilişkide şu ana kadar söylediklerimiz biraz olur. Hangimiz karşımızdakine kırılınca ağzımızı mühürleyerek sabır sınamadık? Esas tehlike bunlar kötü bir ilişkide gerçekleşiyorsa başlıyor.
Sorunu soğukkanlı bir şekilde ele alın
İlişkimiz alenen berbat, manipüle de ediliyoruz, duygu sömürüsüyle de muhattabız. Buraya kadar tamam. Sorunu soğukkanlı bir şekilde ele alalım. Mesala bunu durup durup tam tartışmanın ortasında patlatmak yerine şunları deneyin:
* Karşınızdakine daha sakin konuşmayı önerin.
* Cümlelere "sen" diye başlamayın, daha çok kendinizden bahsedin, daha az suçlayıcı görünür.
* Mektup yazın. Baktınız makul bir tartışma ortamı sağlanamayacak, fikirlerinizi yine suçlayıcı olmadan kâğıda dökün.
Destek isteyin
Güvendiğiniz bir arkadaşınızın ya da bir aile üyesinin olaya dâhil olması nesnellik katar, yükünüzü hafifletir. Ayrıca ayrılma noktasında size destek olurlar.
Durum kontrolünüzden çıkıyorsa bir bilene danışmak en iyisi. İlişkinizin geleceği hakkında ne düşünüyorsanız düşünün, profesyonele görünmek önemli.
Döngüyü kırın!
Bir beladan kurtulup kendinizi başka bir belanın kollarına atmayın. Yeni ilişkinizde duygu sömürüsü belirtileri görüyorsanız, yine aynı "kurban" ruh haline gömüldüğünüzü hissediyorsanız artık mevzu dallanıp budaklanmadan noktayı koyabilirsiniz. Ama sizi suistimal eden kişinin rolüne de bürünmeyin. Güçlü olduğunuzu kanıtlamak için sizin de içinizden başka insanlar üzerinde güç uygulamak, onlara psikolojik baskı yapmak geliyor olabilir, ama bu duyguya direnmek zorundasınız.
Kaynak:Line
Aşağılama ve eleştiri
Sürekli eleştiriliyormuşsunuz ya da yargılanıyormuşsunuz gibi hissedersiniz. Size fazla duygusal davrandığınız söylenir.
Hegemonya, kontrol ve utanç
Çocuk yerine konulduğunuzu hissedersiniz. Bir bakmışsınız bazı şeyleri yapmak için karşınızdakinden izin istemeyebaşlamışsınız.
İnkâr ve mantıksız talepler
Karşınızdaki ne kabullenmeden ne özür dilemeden anlar. Gerçekleri ha bire inkâr eder ya da abartır.
Yalnız bırakma ve görmezden gelme
Sessizliğe maruz kalırsınız. Duygu sömürüsü yapan kişi sizi cezalandırmak için sevgi ve ilgi göstermez.
Bağımlılık
Mahremiyetiniz daima ihlal edilir. İlişkideki rolünüz, karşınızdaki kişinin duygusal can yeleği olmakla sınırlanır.
Manipüle ediliyor olabilirsiniz
Manipülasyon, duygu sömürüsünün bir parçası. Aşağıdaki davranışlara maruz kalıyorsanız manipüle ediliyorsunuz demektir.
* Sürekli kendimi sorguluyorum.
* Önemsiz, hatta var olmayan hatalar için bile özür diliyorum.
* Bir şeyler acayip yanlış, ama ne olduğunu tam olarak söyleyemiyorum.
* Çok basit bir şeye karar verecekken bile kırk kez düşünüyorum.
* Çok mu duygusal davranıyorum acaba?
(Araştırmalara göre kibar biri olmadığını bildiğiniz bir arkadaşınız sizden bir şey isterken birden nazikleşiyorsa manipüle ediliyor olabilirsiniz.)
Sağlıklı ilişkilerin ortak özellikleri
Aslında her ilişkide şu ana kadar söylediklerimiz biraz olur. Hangimiz karşımızdakine kırılınca ağzımızı mühürleyerek sabır sınamadık? Esas tehlike bunlar kötü bir ilişkide gerçekleşiyorsa başlıyor.
Sorunu soğukkanlı bir şekilde ele alın
İlişkimiz alenen berbat, manipüle de ediliyoruz, duygu sömürüsüyle de muhattabız. Buraya kadar tamam. Sorunu soğukkanlı bir şekilde ele alalım. Mesala bunu durup durup tam tartışmanın ortasında patlatmak yerine şunları deneyin:
* Karşınızdakine daha sakin konuşmayı önerin.
* Cümlelere "sen" diye başlamayın, daha çok kendinizden bahsedin, daha az suçlayıcı görünür.
* Mektup yazın. Baktınız makul bir tartışma ortamı sağlanamayacak, fikirlerinizi yine suçlayıcı olmadan kâğıda dökün.
Destek isteyin
Güvendiğiniz bir arkadaşınızın ya da bir aile üyesinin olaya dâhil olması nesnellik katar, yükünüzü hafifletir. Ayrıca ayrılma noktasında size destek olurlar.
Durum kontrolünüzden çıkıyorsa bir bilene danışmak en iyisi. İlişkinizin geleceği hakkında ne düşünüyorsanız düşünün, profesyonele görünmek önemli.
Döngüyü kırın!
Bir beladan kurtulup kendinizi başka bir belanın kollarına atmayın. Yeni ilişkinizde duygu sömürüsü belirtileri görüyorsanız, yine aynı "kurban" ruh haline gömüldüğünüzü hissediyorsanız artık mevzu dallanıp budaklanmadan noktayı koyabilirsiniz. Ama sizi suistimal eden kişinin rolüne de bürünmeyin. Güçlü olduğunuzu kanıtlamak için sizin de içinizden başka insanlar üzerinde güç uygulamak, onlara psikolojik baskı yapmak geliyor olabilir, ama bu duyguya direnmek zorundasınız.
Kaynak:Line