G羹nde bir avokado t羹ketin: Ba覺rsaklardaki yararl覺 bakterileri besliyor

Ariv
Ariv

G羹nl羹k beslenmenin bir par癟as覺 olarak avokado yemenin, ba覺rsak sal覺覺n覺 olumlu y繹nde etkiledii tespit edildi.

ABD'de Illinois niversitesinde yap覺lan arat覺rmada, her g羹n avokado t羹ketmenin, ba覺rsaklardaki yararl覺 bakterileri besledii g繹zlemlendi.

Sonu癟lar覺 "Journal of Nutrition" dergisinde yay覺mlanan arat覺rmaya, yalar覺 25 ila 45 olan, a覺r覺 kilolu veya obez 163 yetikin dahil edildi.

襤ki gruba ayr覺lan deneklerden bir b繹l羹m羹, kahvalt覺, 繹le yemei veya akam yemeinden herhangi birinin yerine verilen 繹羹nde bir avokado t羹ketti.

Her iki gruptan 12 haftal覺k 癟al覺ma boyunca kan, idrar ve d覺k覺 繹rnekleri topland覺, verilen 繹羹nlerin ne kadar覺n覺 t羹kettikleri ve 繹羹nlerinde ne yedikleri kay覺t alt覺na al覺nd覺.

Avakadonun faydas覺

Arat覺rmac覺lar, g羹nl羹k 繹羹nlerine avokado eklenen kat覺l覺mc覺lar覺n, lifleri par癟alayan ve ba覺rsak sal覺覺n覺 destekleyen metabolitler 羹reten daha fazla yararl覺 ba覺rsak mikrobuna sahip olduklar覺n覺 kefetti.

al覺mada ayr覺ca avokado t羹ketenlerin dier gruptakilerden daha fazla mikrobiyal 癟eitlilie sahip olduu g繹r羹ld羹.

Illinois niversitesinde G覺da Bilimi ve 襤nsan Beslenmesi B繹l羹m羹'nde g繹revli Profes繹r Hannah Holscher, 癟al覺man覺n amac覺n覺n, avokado t羹ketiminin gastrointestinal mikrobiyota 羹zerindeki etkilerini arat覺rmak olduunu s繹yledi.

Farkl覺 ya t羹rlerinin mikrobiyom 羹zerinde farkl覺 etkileri bulunduunu, avokadodaki yalar覺n da zeytinya覺 gibi tekli doymam覺 ve kalp sal覺覺na uygun yalar olduunu ifade eden Holscher, "Amac覺m覺z, avokadodaki yalar覺n ve lifin ba覺rsak mikrobiyotas覺n覺 olumlu y繹nde etkiledii hipotezini test etmekti" dedi.

Orta boy avokado t羹ketilmesi gereken g羹nl羹k lifi kar覺l覺yor

Holscher, orta boy bir avokadonun, yakla覺k 12 gram lif salad覺覺n覺, bunun 繹nerilen g羹nl羹k 28 ila 34 gram t羹ketilmesi gereken lif miktar覺n覺n en az yar覺s覺n覺 kar覺lad覺覺n覺 da vurgulad覺.

Bug羹n羹n gazete manetleri i癟in t覺klay覺n >