İyi bir duruşa sahip olmak için bu 5 egzersizi hayatınızdan çıkarmayın

ASLI BAYRAM YILMAZ

12 ŞUBAT 2017 , PAZAR 10:00

Omurga sağlığı için son derece yanlış bir oturma şekli.

Omurga sağlığı için son derece yanlış bir oturma şekli.

Siz, siz olun bu tavsiyelere harfiyen uyun.

Hem iyi görünmek hem de sağlıklı bir omurgaya sahip olmak istiyorsanız bu egzersizleri uygulamaktan vazgeçmeyin.

Nefes egzersizi
Yerde oturun ve bağdaş kurun. Sırtınızı dik tutun. Ardından nefes alıp verin. Nefes alırken yalnızca karnınız hareket etmeli. Nefes alırken ciğerlerinizin genişlediğini hissedin. — Nefes egzersizi Yerde oturun ve bağdaş kurun. Sırtınızı dik tutun. Ardından nefes alıp verin. Nefes alırken yalnızca karnınız hareket etmeli. Nefes alırken ciğerlerinizin genişlediğini hissedin.

Omuz egzersizleri
Fotoğraftaki gibi durun ve kendinizi yere doğru itmeye çalışın. Çok yorucu bir hareket olmasına rağmen sağlığınız için son derece önemli bir pozisyondur. — Omuz egzersizleri Fotoğraftaki gibi durun ve kendinizi yere doğru itmeye çalışın. Çok yorucu bir hareket olmasına rağmen sağlığınız için son derece önemli bir pozisyondur.

Omurga çalışması
Fotoğrafta olduğu gibi ayaklarınızı ve ellerinizi birbirine yaklaştırın. Ayaklarınız sabitken kürek kemiklerinizi sıkıştırmaya çalışın. — Omurga çalışması Fotoğrafta olduğu gibi ayaklarınızı ve ellerinizi birbirine yaklaştırın. Ayaklarınız sabitken kürek kemiklerinizi sıkıştırmaya çalışın.

Derin nefes alın
Fotoğrafta olduğu gibi oturun ve derin derin nefes alın. — Derin nefes alın Fotoğrafta olduğu gibi oturun ve derin derin nefes alın.

Nasıl doğru oturulur?
Ayaklar yerde düz bir şekilde durmalı, sırt sandalyeye yaslanmalıdır.
(Kaynak: brightside.me) — Nasıl doğru oturulur? Ayaklar yerde düz bir şekilde durmalı, sırt sandalyeye yaslanmalıdır. (Kaynak: brightside.me)

Bugünün gazete manşetleri için tıklayın >