0

JURNAL.İST HAKKINDA // NEDİR, KİMDİR?

Kendinizi daha zinde hissetmek için uygulamanız gereken alternatif yöntemler

Hüsna Köşger
HÜSNA KÖŞGER
06 ŞUBAT 2018 , SALI 07:00
Abone ol
zinde kalmak

Tüm bunları yaptığınız da herhangi bir enerji içeceği kullanmanıza gerek kalmayacak.

Herkes kendisini daha zinde görmek ister, kimileri bunun için enerji içeceklerine bile başvurur ama bunlara gerek yoktur.

Bu içeriğimiz de sizlere kendinizi daha zinde hissetmek için uygulamanız gereken alternatif yöntemleri derledik.

Bolca meyve ve sebze tüketin Ara ve ana öğünlerinizde bolca mevsim meyveleri ve sebzelerinden tüketin.
Bolca meyve ve sebze tüketin Ara ve ana öğünlerinizde bolca mevsim meyveleri ve sebzelerinden tüketin.
Uyku saatlerinize önem gösterin Yoğun bir tempoda yaşıyorsanız özellikle dikkat etmeniz gerek kısım budur. Günde en az 8 saat uyumuş olmaya dikkat edin.
Uyku saatlerinize önem gösterin Yoğun bir tempoda yaşıyorsanız özellikle dikkat etmeniz gerek kısım budur. Günde en az 8 saat uyumuş olmaya dikkat edin.
Bolca protein destekli bir menü seçin Kadınların günde en az 60 gr., erkeklerin ise 70 gr. olmak üzere ağırlıklarına bağlı olarak kilo başına 1 gram protein almaları gerekmektedir. Besinlerimizin protein ölçütlerini de buna göre ayarlamak gerekir.
Bolca protein destekli bir menü seçin Kadınların günde en az 60 gr., erkeklerin ise 70 gr. olmak üzere ağırlıklarına bağlı olarak kilo başına 1 gram protein almaları gerekmektedir. Besinlerimizin protein ölçütlerini de buna göre ayarlamak gerekir.
Spor yapın, bolca su tüketin Spor yapmak kaslarınızın dengede olmasını sağlarken, vücudunuzun zinde kalmasını da destekler. Su tüketimi ise özellikle böbrek sağılığı açısından önemli.
Spor yapın, bolca su tüketin Spor yapmak kaslarınızın dengede olmasını sağlarken, vücudunuzun zinde kalmasını da destekler. Su tüketimi ise özellikle böbrek sağılığı açısından önemli.
Daima diyet yapın Kış aylarında alınan fazla kiloları yaza girmeden önce bahar döneminde vermeye çalışın. Bu durum yeni döneme daha zinde kalmanızı sağlar.
Daima diyet yapın Kış aylarında alınan fazla kiloları yaza girmeden önce bahar döneminde vermeye çalışın. Bu durum yeni döneme daha zinde kalmanızı sağlar.
Bugünün gazete manşetleri için tıklayın >