Sahip oldukları değerleriyle sağlığınıza önem katan 10 bitkisel besin

Sağlıklı besinler

Tükettiğimiz yiyecekler bizler için önem arz ediyor. İçlerinde bulunan besin değerleri, daha kaliteli bir yaşam sağlamamıza olanak sağlıyor.

İÇİNDEKİLER

Yemek yemek hayatımızın en önemli olgularından birisi. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği, aparatif ve daha birçok adı taşıyan yeme öğünlerimiz sırasında birden fazla besin tüketiriz.

Peki bizler, bu tükettiğimiz besinler hakkında ne kadar bilgiye sahibiz? Bu besinlerin sahip oldukları değer ölçülerine ne kadar hakimiz?

Bu içerik içerisinde sizlere, tükettiğimiz 10 besin maddesinin sahip olduğu 10 bitkisel besini derledik:

Mandalina
(100      g) 
  
Kalori:      53 
  
Besin      Puanı:67 
  
İçerik:      Karotenoid, A vitamini, Şeker
Mandalina (100 g) Kalori: 53 Besin Puanı:67 İçerik: Karotenoid, A vitamini, Şeker
Kuru Maydanoz
(100      g) 
  
Kalori:      292 
  
Besin      Puanı:69 
  
İçerik:      Bor, Florür, Kalsiyum
Kuru Maydanoz (100 g) Kalori: 292 Besin Puanı:69 İçerik: Bor, Florür, Kalsiyum
Badem
(100      g) 
  
Kalori:      579 
  
Besin      Puanı: 97 
  
İçerik:      Mono Doymamış Yağ Asitleri
Badem (100 g) Kalori: 579 Besin Puanı: 97 İçerik: Mono Doymamış Yağ Asitleri
Chia Tohumu
(100      g) 
  
Kalori:      486 
  
Besin      Puanı:85 
  
İçerik:      Lif, Protein, Linolenik Asit, Fenolik Asit, Vitaminler
Chia Tohumu (100 g) Kalori: 486 Besin Puanı:85 İçerik: Lif, Protein, Linolenik Asit, Fenolik Asit, Vitaminler
Pazı
(100      g) 
  
Kalori:      19 
  
Besin      Puanı: 78 
  
İçerik:      Antioksidan
Pazı (100 g) Kalori: 19 Besin Puanı: 78 İçerik: Antioksidan
Pancar Yaprağı
(100      g) 
  
Kalori:      22 
  
Besin      Puanı: 70 
  
İçerik:      Kalsiyum, Demir, K vitamini, B Grubu Vitaminleri
Pancar Yaprağı (100 g) Kalori: 22 Besin Puanı: 70 İçerik: Kalsiyum, Demir, K vitamini, B Grubu Vitaminleri
Su Teresi
(100      g) 
  
Kalori:      11 
  
Besin      Puanı: 68 
  
İçerik:      Bol Miktarda Mineral
Su Teresi (100 g) Kalori: 11 Besin Puanı: 68 İçerik: Bol Miktarda Mineral
Kereviz Kurusu
(100      g) 
  
Kalori:      319 
  
Besin      Puanı: 68 
  
İçerik:      Vitaminler, Mineral, Amino Asit
Kereviz Kurusu (100 g) Kalori: 319 Besin Puanı: 68 İçerik: Vitaminler, Mineral, Amino Asit
Kabak Çekirdeği
(100      g) 
  
Kalori:      559 
  
Besin      Puanı 84: 
  
İçerik:      Demir, Manganezyum
Kabak Çekirdeği (100 g) Kalori: 559 Besin Puanı 84: İçerik: Demir, Manganezyum
Bezelye
(100      g) 
  
Kalori:      77 
  
Besin      Puanı: 67 
  
İçerik:      Fosfor, Magnezyum, Demir, Çinko, Bakır, Lif
Bezelye (100 g) Kalori: 77 Besin Puanı: 67 İçerik: Fosfor, Magnezyum, Demir, Çinko, Bakır, Lif