Yaşlandıkça neden daha erken uyanırız?

Yaş ilerledikçe uyku düzeninde önemli değişiklikler meydana gelir. Uzmanlara göre bunun birçok nedeni var ve çoğu, doğal yaşlanma sürecinin bir parçası olarak karşımıza çıkıyor.

Yaş aldıkça uyku süresi kısalabiliyor ve birçok kişi sabahları çok daha erken saatlerde uyanmaya başlıyor. Peki, bu durumun arkasında ne var? Bilim insanlarına göre bu durum sadece bir alışkanlık değil, aynı zamanda beynin ve bedenin doğal yaşlanma süreciyle de bağlantılı.

Yaşlandıkça beyin hassaslaşıyor

Michigan Üniversitesi Psikoloji Profesörü Cindy Lustig, uyku düzenindeki bu değişimlerin birden fazla nedene dayandığını ve tüm bu etkenlerin birbirine bağlı olduğunu belirtiyor. Arizona Üniversitesi Uyku ve Sirkadiyen Bilimler Merkezi Direktörü Dr. Sairam Parthasarathy ise beynin zamanla çevresel uyaranlara karşı daha az hassas hale geldiğini ve bunun da uyku saatlerini etkilediğini vurguluyor.

Uzmanlara göre gün içindeki ışık, yemek saatleri, sosyal etkileşimler ve fiziksel aktiviteler gibi çevresel ipuçları beynimize günün saatini bildiren unsurlar. Ancak yaşlandıkça bu işaretleri algılayan sinir sistemimiz zayıflıyor. Bu da akşamları daha erken yorulmamıza ve sabahları daha erken uyanmamıza yol açıyor.

Görme bozuklukları uyku süresini etkiliyor

Yaşla birlikte görme duyusunda meydana gelen değişiklikler de bu süreci etkiliyor. Özellikle katarakt gibi göz rahatsızlıkları, gözün yeterince ışık almasını engelliyor. Bu durum beynin gün batımını daha erken algılamasına ve dolayısıyla melatonin hormonunun (uyku hormonu) daha erken salgılanmasına neden oluyor. Erken salgılanan melatonin, kişinin erken uyuyup erken uyanmasına yol açıyor. Lustig, katarakt ameliyatlarının uyku kalitesini artırabileceğine dair bazı bulgular olduğunu da ekliyor.

Yaşla birlikte gelen uyku düzenindeki değişimler büyük ölçüde doğaldır. Ancak bazı sağlıklı alışkanlıklarla bu süreci daha konforlu hale getirmek mümkün.