Yediğiniz son lokma rüyalarınızı belirliyor: Uzmanlar açıkladı... Yiyecekler rüyalarınızı yönetiyor
Gece yatmadan önce tüketilen çikolata ya da dondurma sadece kilo değil, kabus sebebi de olabilir. Uzmanlara göre, uyku öncesi yeme alışkanlıkları rüyaların içeriğini ve yoğunluğunu doğrudan etkiliyor. Uzmanlar, özellikle geç saatlerde tüketilen şekerli veya baharatlı yiyeceklerin beyin aktivitesini artırarak daha canlı, garip ve korkutucu rüyalara neden olabileceği konusunda uyarıyor. Peki beslenme ile rüyaların nasıl bir ilişkisi var? Hangi yiyecekler rüyaları daha çok tetikliyor? İşte tüm detaylar...
Uykunun en renkli ve bazen de en rahatsız edici kısmı rüyalardır. Ancak yatmadan önce izlenen korku filmi ya da gün içinde yaşanan stres kadar, tüketilen yiyecekler de rüyaların nasıl şekilleneceğinde önemli rol oynuyor. Terapist Annie Miller, sindirim sorunları ya da kan şekeri dalgalanmalarının REM uykusunu bölebileceğini, bu bölünmelerin ise daha canlı ve sıra dışı rüyalara yol açabileceğini belirtiyor.
Rüyaları tetikleyen yiyecekler
Miller, süt ürünlerinin sindirim rahatsızlığına yol açabileceğini ve bunun da uykuda mikro uyanmalara neden olarak rüyaların daha iyi hatırlanmasına yol açtığını söylüyor. Baharatlı yiyecekler ise vücut ısısını artırarak rüya yoğunluğunu yükseltebiliyor. Şekerli yiyecekler de kan şekeri dalgalanmalarıyla kortizol seviyesini artırarak uykuyu bölüyor.
Beslenme ve rüya ilişkisi
Diyetisyen Rachel Gargano ise sağlıklı beslenmenin sadece beden sağlığına değil, rüya kalitesine de olumlu etki ettiğini vurguluyor. Akşam saatlerinde hafif, sebze ve meyve ağırlıklı beslenen kişilerin daha pozitif rüyalar gördüğü ifade edilirken, şekerli, yağlı ve işlenmiş gıdaların uyku kalitesini düşürerek olumsuz rüyalara yol açabileceği belirtiliyor.
Geç saatte yeme alışkanlığı rüyaları değiştiriyor
Araştırmalara göre, geç saatte yemek metabolizmayı hızlandırarak beyin aktivitesini artırabiliyor. Bu da rüyaların daha yoğun ve rahatsız edici olmasına yol açabiliyor. Özellikle dondurma ve şekerli atıştırmalıkların bazı kişilerde kabus ihtimalini artırdığı, reflü benzeri rahatsızlıkların ise gece uyanmalarına neden olarak rüyaların daha net hatırlanmasını sağladığı belirtiliyor.
