Hepimizin başına geliyor. Evden çıkarken anahtarımızı unuttuğumuzda, mutfakta yemek yaparken tuzu ekleyip eklemediğimizi hatırlamadığımızda ya da bir odaya girip neden girdiğimizi bir türlü çıkaramadığımızda. Gündelik hayatın koşturmacası içinde sık sık yaşadığımız bu unutkanlık anları, aslında sanıldığından daha yaygın bir durum.
Peki, bu durumun kaynağı ne? Ve daha da önemlisi, bu basit gibi görünen unutkanlıkları azaltmak için neler yapılabilir? Medipol Sağlık Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Esra Çokicli, günlük hayatta herkesin karşılaştığı bu durumun nedenlerini ve alınabilecek önlemleri anlattı.
Dr. Çokicli'ye göre unutkanlığın altında yatan tek neden yaş ya da sağlık sorunları değil. Uyku düzeninden stres seviyesine, beslenme alışkanlıklarından günlük yaşam temposuna kadar birçok faktör hafızayı etkiliyor. Özellikle yoğun tempoda yaşayan bireylerde, zihnin aşırı yüklenmesi küçük ama sık tekrar eden unutkanlıklara yol açabiliyor.
Neler Yapılabilir? Dr. Çokicli'ye göre unutkanlıkla mücadele etmenin en etkili yolu, yaşam tarzında yapılacak küçük ama etkili değişikliklerden geçiyor. Düzenli uyku, sağlıklı beslenme, egzersiz ve stres yönetimi, hem beynin hem de hafızanın sağlığını korumada kritik bir rol oynuyor. Bunun yanında basit notlar almak, hatırlatıcılar kullanmak ya da zihinsel egzersizlere zaman ayırmak da unutkanlığı azaltabilecek yöntemler arasında.
Siz de bu durumu sık yaşıyor musunuz? Yorumlarda bizimle paylaşın ve ihtiyacı olan arkadaşlarınıza gönderin 🚀🤩
