2 dakika içinde uykuya dalmak ister misiniz? Yatakta dönüp duruyor ve uyuyamıyorsanız size harika bir önerim var.

ABD ordusu tarafından geliştirilen bu yöntem, savaş alanındaki askerlerin kolayca uykuya dalması için kullanılıyor. Tabii bu teknikle askerler hem uyanık kalabiliyor hem de yorgunluk yüzünden hata yapma oranları azalıyor. O zaman çok beklemeden gelin bu tekniği birlikte uygulayalım.

Öncelikle dilinizi damağınıza yerleştirin. Çene ve göz çevresindeki kaslarınızı gevşetin. Omuzlarınızı mümkün olduğunca aşağı bırakın, ardından sırayla kollarınızın üst ve alt kısımlarını rahat bırakın. Derin bir nefes alın ve tüm vücudunuzun rahatlamasını sağlayın. 10 saniye boyunca zihninizi arındırmak için bekleyin. Ardından huzurlu hissedeceğiniz bir yeri ya da siyah rengi hayal edin
Eğer hayal kuramıyorsanız 'düşünme' metodunu deneyin. Kendinize birkaç saniye boyunca sürekli “Düşünme, düşünme, düşünme' diye telkinde bulunun. Bu yöntemi uykuya dalana kadar tekrar etmeyi unutmayın. O zaman herkese iyi uykular...