Uzman Klinik Psikolog Buğra Serdaroğlu'nun hazırladığı Sorunsal'ın bu bölümünde 'öfkemizi nasıl kontrol edebiliriz'in cevapları arandı.
1. Konuşmadan önce düşün. Bir şey söylemeden önce düşüncelerinizi toplamak için birkaç dakikanızı ayırın ve karşınızdakinin de aynısını yapmasına izin verin.
2. Dikkatini dağıt. Biraz egzersiz yapın veya tempolu bir yürüyüşe çıkın.Böylece stresiniz azalacaktır. Ayrıca duş alabilir, çizim yapabilirsiniz
3. Öfkenin zararını hesapla. Ev arkadaşınızın dağınıklığı sizi deli mi ediyor? Kapıyı kapatın. Öfkenin hiçbir şeyi düzeltmeyeceğini hatta daha da kötüleştirebileceğini unutmayın.
4. Alternatif kanallara yönel. Öfkeliyken bir gazeteyi yırtın ya da çığlık atın. Böylece başkalarına zarar vermeden öfkenizi ifade etmiş olacaksınız.
5. Egzersizler yap. Derin nefes alıp verin ve kendinize 'sakin ol' gibi dinginleştirecek yönergeler verin. Ayrıca müzik dinleyebilir, yazı yazabilirsiniz.
+ GZT Haber Merkezi'nden çıkan tüm içeriklerde olduğu gibi burada da 'GZT bakış açısı' hakim... Son dakika ise en hızlı, merak edilen ise en anlaşılır, dolu dolu bir konu ise en doyurucu şekilde takipçilerimize sunuyoruz. Yine de soru işareti kaldı ise iletisim@gzt.com'a mail atmanız, sosyal medya hesaplarımızdan bize mesaj göndermeniz yeterli.
