Dereotlu Taze Baharatlı Ayran

Bundan böyle yaz sıcaklarında onunla serinleyin! Eğer severek tükettiğiniz ayranda minik bir değişiklik yapmak sizi korkutmuyorsa ya da yeni lezzetleri denemek sizi heyecanlandırıyorsa oldukça ferah ve bolca faydalı bir içecek olarak Baharatlı Ayran hazırlayın, deriz. Mis kokusu ve ferahlığıyla beğeninizi kazanacak Dereotlu Taze Baharatlı Ayran, yemeklerinizin şahane eşlikçisi olacak.

MALZEMELER

KİŞİLİK *

480 gram yoğurt
20 gram dereotu
10 gram taze nane
7 gram labne peyniri
10 gram misket limon kabuğu
200 gram soğuk su
yeteri gram tuz

2 su bardağı yoğurt
1/2 demet dereotu
1 avuç taze nane
1 tatlı kaşığı labne peyniri
1 adet misket limon kabuğu
1 su bardağı soğuk su
yeteri kadar tuz

ADIMLAR

Dereotlu Taze Baharatlı Ayran Tarifi

1 / 7

Yoğurdu blendır kabına alın.

2 su bardağı yoğurt

2 / 7

Labneyi ekleyin.

1 tatlı kaşığı labne peyniri

3 / 7

Dereotunu ekleyin.

1/2 demet dereotu

4 / 7

Taze naneyi ekleyin.

1 avuç taze nane

5 / 7

Limon rendesini ekleyin.

1 adet misket limon kabuğu

6 / 7

Tuzunu ve suyunu istediğiniz kıvama göre ekleyin.

1 su bardağı soğuk su
Yeteri kadar tuz

7 / 7

Blendır ile karıştırın. Arzu ederseniz buz ile servis edebilirsiniz.

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

Enerji 37,5 k.kal
Yağ 1,3 g
Karbonhidrat 3,5 g
Protein 2,5 g
Su 90 g
Lif 0,2 g
Kolesterol 2,6 mg
Sodyum 297 mg
Potasyum 122,3 mg
Kalsiyum 90,6 mg
Demir 0,3 mg
Fosfor 61,6 mg
Magnezyum 9,7 mg
Folik Asit 11,6 µg
Vitamin A 38,7 µg
Vitamin C 5,1 mg
Vitamin E 0,1 mg
Vitamin B1 0 mg
Vitamin B2 0,1 mg
Vitamin B3 0,1 mg
Vitamin B5 0,2 mg
Vitamin B6 0 mg
Vitamin B12 0,3 µg

Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

Kuru Elma Hoşafı

Ayran

Limonata

Taze İncirden İncir Uyutması

Limonlu Yaban Mersinli Soğuk İçecek

Yoğurtlu Smoothie

Kavunlu Kajulu Soğuk İçecek

Narlı Ihlamur Çayı

1 SAAT 10 DAKİKA

Portakallı Çay

Bal Kabaklı Chia Tohumlu Smoothie

Nar Suyu

2 SAAT 15 DAKİKA

İncir Uyutması

Pirpirim Cacığı

Çilekli Smoothie

OYNAT 00:49

Armutlu Soda