55 DAKİKA
Muzlu Smoothie
Hem serinletici hem hafif hem de sağlıklı ara öğün olarak smoothieler tek başına tam bir öğün gibi. Yazın serinletici etkisiyle bol bol tüketilmesi gereken içecekler arasında bu smoothieler. Yorgunluğa ve halsizliğe karşı olumlu etkisiyle özellikle sporcular ve diyet yapanlar için hayat kurtarıcı bir içecek olarak öne çıkıyorlar. Yulaf ezmesi ve ıspanakla hazırlanan smoothie tarifimiz yer fıstığı ezmesi ve muzla da tatlandırılıp son olarak tarçınla servis ediliyor.
MALZEMELER
KİŞİLİK *
ADIMLAR
Muzlu Smoothie Tarifi
1 / 4
Muz ve sütü blender kabına alıp çekin.
Muz ve sütü blender kabına alıp çekin.
Muz ve sütü blender kabına alıp çekin.
Muz ve sütü blender kabına alıp çekin.
2 / 4
Yulafı ekleyin. Çekirdeği ekleyip çekmeye devam edin.
- 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi
- 1 çorba kaşığı kabak çekirdeği
Yulafı ekleyin. Çekirdeği ekleyip çekmeye devam edin.
Yulafı ekleyin. Çekirdeği ekleyip çekmeye devam edin.
3 / 4
Fıstık ezmesini ekleyin. Ispanağı da ekleyip çekmeye devam edin.
- 1 tatlı kaşığı dolusu yer fıstığı ezmesi
- 1 kase ıspanak
Fıstık ezmesini ekleyin. Ispanağı da ekleyip çekmeye devam edin.
Fıstık ezmesini ekleyin. Ispanağı da ekleyip çekmeye devam edin.
4 / 4
Servis bardaklarına boşaltıp toz tarçın serpin.
- Yeteri kadar toz tarçın
Servis bardaklarına boşaltıp toz tarçın serpin.
Servis bardaklarına boşaltıp toz tarçın serpin.
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.