Uzmanlar uyardı: 7 saatin altındaki uyku kalbi nasıl vuruyor?
SBÜ Mehmet Akif Ersoy Hastanesi'nden Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Serkan Kahraman, 7 saatten az uyuyan kişilerin kalp krizi, damar tıkanıklığı ve ritim bozukluklarına daha yüksek oranda maruz kaldığını belirterek kaliteli uykunun kalp sağlığındaki kritik rolüne dikkat çekti.
1-10
Uzmanlara göre kalp-damar hastalıkları artık yalnızca ileri yaşta değil, gençlerde de hızla artıyor ve bu tehlikenin arkasındaki en görünmez etkenlerden biri de modern yaşamın bozduğu uyku düzeni. Derin uykuya geçemeyen, geceleri sık sık uyanan veya 7 saatin altında uyuyan kişilerde kalp ritmi bozuluyor, damar içi iltihaplanma artıyor ve kalp gevşeme-dinlenme döngüsünü tamamlayamıyor. Araştırmalar, uyku kalitesinin bozulmasının yalnızca kriz riskini değil, tansiyon, şeker ve obezite gibi kalbe zarar veren zincirleme etkileri de tetiklediğini ortaya koyuyor. Peki modern hayatın dayattığı bu düzensizlik nasıl geri çevrilebilir? Uzmanlar hem egzersiz hem beslenme hem de uyku saatleriyle ilgili kritik uyarılar yapıyor.
2-10
Sağlık Bilimleri Üniversitesi Mehmet Akif Ersoy Göğüs Kalp ve Damar Cerrahisi Hastanesi’nden Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Serkan Kahraman, yetişkinlerin günde 7 saatin altında uyumasının kalp krizi riskini belirgin şekilde artırdığını açıkladı. Kahraman, uyku yetersizliğinin kalp yetmezliği ve ritim bozuklukları başta olmak üzere birçok hayati problemi tetiklediğini söyledi.
3-10
Kalp ve damar hastalıklarının dünyada en fazla ölüme yol açan sağlık sorunu olduğuna dikkat çeken Kahraman, ileri yaş, diyabet, hipertansiyon, kolesterol yüksekliği, sigara ve obezitenin bilinen risk faktörleri olduğunu; ancak artık gençler arasında da damar tıkanıklığına bağlı kalp sorunlarının hızla arttığını aktardı.
4-10
Dünya genelinde her üç kişiden birinde uyku bozukluğu görüldüğünü belirten Kahraman, uykuya dalmakta güçlük, sık uyanma veya derin uykuya geçememenin kalp sağlığını doğrudan olumsuz etkilediğini vurguladı.
5-10
Derin uyku evrelerinde kalbin dinlenme moduna geçtiğini anlatan Kahraman, “Bu süreçte kalp atım hızı düşer, tansiyon geriler ve kalp kendini yeniler. Eğer uyku kalitesi bozulursa kalbin toparlanması mümkün olmaz” dedi.
6-10
İyi uykuyu bozan faktörler
Kahraman, yetersiz uykunun yalnızca kalp krizi riskini artırmadığını; tansiyon yükselmesi, kan şekeri dengesizliği, astım ve obeziteyi de tetiklediğini ifade etti.
“7 saatin altında uyuyan kişilerde damar içi inflamasyon artıyor. Bu iltihabi süreç kalp damar tıkanıklıklarını hızlandırıyor” diye konuştu.
7-10
Ayrıca gece 23.00–00.00 sonrası uyumanın uyku kalitesini belirgin şekilde düşürdüğünü söyleyen Kahraman, düzensiz uyku saatlerinin ritim bozukluklarını artırdığını bildirdi.
8-10
“Nefes darlığıyla uyanmak kalp belirtisi olabilir”
Uyku bozukluğuna bağlı kalp rahatsızlıklarının bazı erken işaretleri olduğunu belirten Kahraman, özellikle geceleri nefes darlığıyla uyanmanın ciddi bir kalp sorununun habercisi olabileceğini söyledi.
9-10
Kaliteli uyku için öneriler
Kahraman’ın iyi uyku için tavsiyeleri şöyle:
Gün içinde sigara, alkol ve kafeinden uzak durmak
Akşam saatlerinde yağlı ve ağır yemeklerden kaçınmak
Düzenli fiziksel aktivite yapmak
Her gün aynı saatlerde uyuyup uyanma alışkanlığı oluşturmak
Kahraman, “Hem kalbin korunması hem de gecenin verimli geçmesi için düzenli uyku bir lüks değil, zorunluluktur” dedi.
10-10
KAYNAK / AA