Canan Karatay'dan Ramazan tavsiyeleri: Kabızlık ve baş ağrısı için mutlaka tüketin
Prof. Dr. Canan Karatay, Ramazan ayı boyunca oruç tutanlar için iftar ve sahur için tavsiyelerde bulunuyor. Karatay baş ağrısı için bol su içilmesini önerirken orucun paça çorbası ile açılmasını söylüyor. Kabızlıkla ilgili ise mutlaka zeytinyağı ve kahve içilmesini önerdi.
1-11
Kabızlık şikayeti çekenler için kahve ve zeytinyağı tavsiye ediyor. İşte Canan Karatay'ın susuzluk, baş ağrısı, hazımsızlık, kabızlık için tavsiyeleri
2-11
Ramazan'da iftara yakın baş ağrısının sebebinin açlık değil susuzluk olduğunu belirten Canan Karatay, doğal yiyecekleri önerdi.
3-11
-İftar ve sahurda bol su içilmeli
-İşlenmiş, hazır ve paketli gıdalardan uzak durulmalı
-Şekerli ve gazlı içecekler tüketilmemeli
-Sahura kalkmadan oruç tutulmamalı
4-11
Sahurda omlet yenebilir. Yumurta çok önemli ama köy yumurtası olacak. Bir de köy tereyağı olacak. Yanında zeytin, turp ve yeşillik de çok önemli.
5-11
İçecek olarak şekersiz süt ve kahve olabilir. Seviyorsanız ayran içebilirsiniz. Kahvaltıya alışıksanız, kahvaltı yapılabilir. Sabah çorbası da önemlidir ama tok tutmaz. Burada en önemli şey susuz kalmamak.
6-11
Şimdikiler eski ramazan pidesi gibi değil ama küçük bir parça içine bol tereyağı sürerek tüketilebilir. Peynir de çok önemli. Tam yağlı peynir ve tam yağlı yoğurt da yenmeli. Bir avuç kadar kuru ceviz, fındık, fıstık da olabilir.
7-11
İftar listesi de paylaşan Canan Karatay, şunları öneriyor:
8-11
"Orucumuzu paça çorbasıyla açabiliriz. Mercimek, tarhana veya yayla çorbası da olabilir. Yanında tabii ki su tüketmeliyiz. Sağlıklı yerseniz, aç kalmazsınız.
9-11
Vücudun ihtiyacı olmayan miktarda gıdalar vücuda girdiği zaman gaz, şişkinlik, kabızlık yapar.
10-11
Bir de iftarda, bağırsakların iyi çalışması için mutlaka zeytinyağı ve kahve içmek çok önemli.
11-11
