Yürüme hızınız beyin yaşınızı ele veriyor
Bilim dünyasından gelen son araştırmalar, basit bir eylemin, yani yürüme hızımızın, sadece günlük fiziksel kapasitemizi değil, aynı zamanda beynimizin ve tüm vücudumuzun yaşlanma hızını da gözler önüne serebileceğini ortaya koyuyor. Hergün gerçekleştirdiğimiz bir eylem, hastaneye yatırılma, kalp krizi ve hatta bilişsel yaşlanma oranı gibi önemli sağlık göstergeleri hakkında derin bilgiler sunuyor.
1-7
Yapılan çalışmalar, daha yavaş yürüyen bireylerin beyinlerinin daha küçük olduğunu ve hayati yapılarda temel farklılıklar gösterdiğini belirtiyor. Yaş ilerledikçe yürüme hızının düşmesi normal kabul edilse de, ani bir yavaşlama altta yatan ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Harvard Tıp Fakültesi'nden tıp profesörü Christina Dieli-Conwright, "Bir kişinin normal yürüyüş hızı düştüğünde, bu genellikle altta yatan sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilir" diyerek kronik rahatsızlıkların kas gücünde ve eklem hareketliliğinde azalmaya yol açabileceğini vurguluyor.
2-7
Yürüme hızı testi: Basit ve etkili bir yöntem
Uzmanlar, yürüme hızınızı ölçmek için basit bir test öneriyor. Tek ihtiyacınız olan bir kronometre ve bir mezura. Açık alanda 10 metrelik bir mesafe, evde ise 4 metrelik bir mesafe kullanılarak hızınızı kolayca hesaplayabilirsiniz. Örneğin, 10 metreyi kat ettiğiniz süreyi metreye bölerek hızınızı bulabilirsiniz.
3-7
Yürüme hızı ve yaşam beklentisi arasındaki şaşırtıcı bağlantı
Araştırmalar, yürüme hızının özellikle yaşlı yetişkinlerde yaşam beklentisinin önemli bir göstergesi olduğunu gösteriyor. Pittsburgh Üniversitesi'nde yapılan bir çalışma, 75 yaşındaki erkeklerde en hızlı yürüyüş hızına sahip olanların %87 hayatta kalma şansı varken, en yavaş yürüyenlerin bu oranın %19'a düştüğünü ortaya koydu. Dahası, 2009 yılında Fransa'da yapılan bir araştırma, 65 yaş üstü sağlıklı yetişkinlerde bile yavaş yürüme hızının kardiyovasküler hastalıktan ölüm riskini artırdığını gösterdi.
4-7
Duke Üniversitesi'nden Line Rasmussen, "Yürümek çok basit bir şeymiş gibi görünüyor... Ama yürümek aslında vücudun birçok farklı sisteminin birlikte çalışmasına dayanır" diyerek yürümenin karmaşık bir koordinasyon gerektirdiğini belirtiyor. Yaşlandıkça bu sistemlerin işlevinin yavaşlaması, yürüme hızının düşüşünü ve genel yaşlanmanın bir işareti olabileceğini gösteriyor.
5-7
45 yaşında bile fark edilebilir beyin yaşlanması
Rasmussen ve ekibinin 2019'da yaptığı bir araştırma, 45 yaşındaki bireyler arasında bile yürüme hızının beynin ve vücudun yaşlanma hızını tahmin edebileceğini ortaya koydu. Araştırmacılar, 45 yaşındaki bireylerin yürüme hızındaki farklılıkların şaşırtıcı derecede fazla olduğunu ve bazı yavaş yürüyenlerin aslında 20 yaşındakilerden daha yavaş yürüdüğünü gözlemledi.
6-7
Bu yavaş yürüyen 45 yaşındaki bireylerde, akciğer, diş ve bağışıklık sistemlerinde "hızlandırılmış yaşlanma" belirtileri ile birlikte yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve düşük kardiyovasküler uygunluk gibi biyobelirteçler tespit edildi. Ayrıca, zayıf el kavrama gücü ve sandalyeden kalkmada zorluk gibi fiziksel sağlıksızlık belirtileri de görüldü. MRI taramaları, yavaş yürüyenlerin daha küçük beyinlere, daha ince bir neokortekse ve daha fazla beyaz maddeye sahip olduğunu gösterdi. İlginç bir şekilde, bu kişilerin yüzleri bile diğer katılımcılardan daha hızlı yaşlanmış olarak değerlendirildi.
7-7
