Sakin kalmanın püf noktaları
Zaman zaman işten kaynaklı olarak veya özel hayatımızdaki sorunlardan dolayı gerilebiliyoruz, sinirlenebiliyoruz. Peki bu anların önüne geçmek için neler yapabiliriz? Uzmanların sakin kalmak için verdiği 7 öneriyi sizin için derledik
1-7
2-7
Hayatınızdan 'keşke' kelimesini çıkarın. İhtimallere kafa yormak sadece stresi ve endişeyi besler.
3-7
Sahip olduğunuz şeylere minnettar olmanız ruhunuzu iyileştirir ve stres hormonu kortizolünü %23 oranında azaltır
4-7
Kafeinli içecekler adrenalin salınımını tetikler, bu da rasyonel düşünmek yerine hızlı tepki vermeye yol açar. Mekanizma, bir ayıdan kaçarken işinizi görse de iş yaparken durumu kötüleştirebilir
5-7
Uyumak, beyninizi yenilemenize ve güne zinde başlamanızı sağlar. Yeterince uyumamak dikkatinizi ve hafızanızı zayıflatır, gerginliğinizi artırır
6-7
Zihniniz sizi olumsuz düşüncelere sürüklerken olumlu bir olayı hatırlayın ve iş neticesinin de pozitif olacağını düşünün. Unutmayın; kötü düşünmek, size bir şey kazandırmaz
7-7
