Ispanak Zeminli Pizza

{{ entity.rating.quantity }} KİŞİ PUANLADI İLK PUANLAYAN SİZ OLUN

Pizza tariflerinin en hafif ve en sağlıklılarından birini sizlerle paylaşıyoruz. Vitamin ve mineral deposu ıspanak ile hazırladığımız pizza, çocuklarınıza ıspanak yedirmenin en güzel yolu. Lezzetine bayılacakları ıspanak zeminli pizza hazır pizzaları unutturacak enfes bir lezzet. Evlerinizde kolay ve pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz ıspanak zeminli pizzayı mutlaka deneyin.

#sağlıklı ve pratik
# sağlıklı tatlar
# pizza hamuru
# ıspanak

ADIMLAR

ISPANAK ZEMİNLİ PİZZA TARİFİ

Hamur malzemelerini mutfak robotunda toparlanıncaya kadar çekin.

2 adet yumurta
2/3 su bardağı kavılca unu
1 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri
100 gr ya da 3 su bardağı doğranmış ıspanak
Yeteri kadar tuz
Yeteri kadar toz karabiber

Hamurunuzu tezgâhın üzerine alın ve top şeklini verin. Bir merdane ile yaklaşık 3-4 mm kalınlığında açın ve pişirme kağıdı serilmiş bir fırın tepsisine alın.

Açtığınız hamuru önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 10 dakika fırınlayın.

Fırınladığınız hamurun üzerine domatesleri, biberleri, lor peynirini, zeytini, mısırı ve en son kaşar peynirini serpin. Sebzeler pişip peyniri kızarana kadar 15 dakika kadar daha fırınlayın.

1 adet halka doğranmış domates
1 adet doğranmış kırmızı biber
1 su bardağı lor peyniri
1/4 su bardağı doğranmış zeytin
1/3 su bardağı konserve mısır
3/4 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri

SON

TARİFE PUAN VERİN

YORUMUNUZU YAZIN, SORUNUZU SORUN

{{ entity.comments.quantity }} KİŞİ YORUM YAZDI

İLK YORUM YAZAN SİZ OLUN

BESİN DEĞERLERİ

ISPANAK ZEMİNLİ PİZZA

100 GR İÇİN

KALORİ 170,7 k.kal
YAĞ 10,5 gr
ENERJİ 170,7 gr
KARBONHİDRAT 7 gr
PROTEİN 11,6 gr
SU 64,1 gr
LİF 2 gr
KOLESTEROL 53,7 gr
SODYUM 1056,4 gr
POTASYUM 179,4 gr
KALSİYUM 175,7 gr
DEMİR 1,1 gr
FOSFOR 178,4 gr
MAGNEZYUM 32,7 gr
FOLİK ASİT 27,76 gr
VİTAMİN A 219,2 gr
VİTAMİN C 10,07 gr
VİTAMİN E 0,9 gr
VİTAMİN B1 0,09 gr
VİTAMİN B2 0,19 gr
VİTAMİN B3 0,67 gr
VİTAMİN B5 0,54 gr
VİTAMİN B6 0,09 gr
VİTAMİN B12 0,72 gr

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur.
Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

MALZEMELER

KİŞİLİK *

GELENEKSEL SAYISAL (GR)

110 gram halka doğranmış domates Alışveriş sepetine eklendi
50 gram doğranmış kırmızı biber Alışveriş sepetine eklendi
100 gram lor peyniri Alışveriş sepetine eklendi
38 gram doğranmış zeytin Alışveriş sepetine eklendi
50 gram konserve mısır Alışveriş sepetine eklendi
120 gram rendelenmiş kaşar peyniri Alışveriş sepetine eklendi

1 adet halka doğranmış domates Alışveriş sepetine eklendi
1 adet doğranmış kırmızı biber Alışveriş sepetine eklendi
1 su bardağı lor peyniri Alışveriş sepetine eklendi
1/4 (Çeyrek) su bardağı doğranmış zeytin Alışveriş sepetine eklendi
1/3 (Çeyrekten biraz fazla) su bardağı konserve mısır Alışveriş sepetine eklendi
3/4 (Üç çeyrek) su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri Alışveriş sepetine eklendi

HAMUR MALZEMELERİ

100 gram yumurta Alışveriş sepetine eklendi
93 gram kavılca unu Alışveriş sepetine eklendi
160 gram rendelenmiş kaşar peyniri Alışveriş sepetine eklendi
100 gr ya da 3 gram doğranmış ıspanak Alışveriş sepetine eklendi
Yeteri kadar tuz Alışveriş sepetine eklendi
Yeteri kadar toz karabiber Alışveriş sepetine eklendi

2 adet yumurta Alışveriş sepetine eklendi
2/3 (Yarımdan biraz fazla) su bardağı kavılca unu Alışveriş sepetine eklendi
1 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri Alışveriş sepetine eklendi
100 gr ya da 3 su bardağı doğranmış ıspanak Alışveriş sepetine eklendi
Yeteri kadar tuz Alışveriş sepetine eklendi
Yeteri kadar toz karabiber Alışveriş sepetine eklendi

ALIŞVERİŞ LİSTEME EKLE

TARİFİ YAZDIR

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

1 SAAT 20 DAKİKA

Zeytinli ve Peynirli Börek

2 SAAT 20 DAKİKA

Haluj (Hıngel, Hambal)

1 SAAT 50 DAKİKA

Konya Usulü Etli Ekmek

Ispanak Zeminli Pizza

MALZEMELER

KİŞİLİK

110 gram halka doğranmış domates
110 gram halka doğranmış domates
50 gram doğranmış kırmızı biber
50 gram doğranmış kırmızı biber
100 gram lor peyniri
100 gram lor peyniri
38 gram doğranmış zeytin
38 gram doğranmış zeytin
50 gram konserve mısır
50 gram konserve mısır
120 gram rendelenmiş kaşar peyniri
120 gram rendelenmiş kaşar peyniri

1 adet halka doğranmış domates
1 adet halka doğranmış domates
1 adet doğranmış kırmızı biber
1 adet doğranmış kırmızı biber
1 su bardağı lor peyniri
1 su bardağı lor peyniri
1/4 (Çeyrek) su bardağı doğranmış zeytin
1/4 (Çeyrek) su bardağı doğranmış zeytin
1/3 (Çeyrekten biraz fazla) su bardağı konserve mısır
1/3 (Çeyrekten biraz fazla) su bardağı konserve mısır
3/4 (Üç çeyrek) su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri
3/4 (Üç çeyrek) su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri

HAMUR MALZEMELERİ

100 gram yumurta
100 gram yumurta
93 gram kavılca unu
93 gram kavılca unu
160 gram rendelenmiş kaşar peyniri
160 gram rendelenmiş kaşar peyniri
100 gr ya da 3 gram doğranmış ıspanak
100 gr ya da 3 gram doğranmış ıspanak
Yeteri kadar tuz
Yeteri kadar tuz
Yeteri kadar toz karabiber
Yeteri kadar toz karabiber

2 adet yumurta
2 adet yumurta
2/3 (Yarımdan biraz fazla) su bardağı kavılca unu
2/3 (Yarımdan biraz fazla) su bardağı kavılca unu
1 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri
1 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri
100 gr ya da 3 su bardağı doğranmış ıspanak
100 gr ya da 3 su bardağı doğranmış ıspanak
Yeteri kadar tuz
Yeteri kadar tuz
Yeteri kadar toz karabiber
Yeteri kadar toz karabiber

ADIMLAR ISPANAK ZEMİNLİ PİZZA TARİFİ

Hamur malzemelerini mutfak robotunda toparlanıncaya kadar çekin.

2 adet yumurta
2/3 su bardağı kavılca unu
1 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri
100 gr ya da 3 su bardağı doğranmış ıspanak
Yeteri kadar tuz
Yeteri kadar toz karabiber

Hamurunuzu tezgâhın üzerine alın ve top şeklini verin. Bir merdane ile yaklaşık 3-4 mm kalınlığında açın ve pişirme kağıdı serilmiş bir fırın tepsisine alın.

Açtığınız hamuru önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 10 dakika fırınlayın.

1 adet halka doğranmış domates
1 adet doğranmış kırmızı biber
1 su bardağı lor peyniri
1/4 su bardağı doğranmış zeytin
1/3 su bardağı konserve mısır
3/4 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri

SON

BESİN DEĞERLERİ

ISPANAK ZEMİNLİ PİZZA

100 GR İÇİN

KALORİ 170,7 k.kal
YAĞ 10,5 gr
ENERJİ 170,7 gr
KARBONHİDRAT 7 gr
PROTEİN 11,6 gr
SU 64,1 gr
LİF 2 gr
KOLESTEROL 53,7 gr
SODYUM 1056,4 gr
POTASYUM 179,4 gr
KALSİYUM 175,7 gr
DEMİR 1,1 gr
FOSFOR 178,4 gr
MAGNEZYUM 32,7 gr
FOLİK ASİT 27,76 gr
VİTAMİN A 219,2 gr
VİTAMİN C 10,07 gr
VİTAMİN E 0,9 gr
VİTAMİN B1 0,09 gr
VİTAMİN B2 0,19 gr
VİTAMİN B3 0,67 gr
VİTAMİN B5 0,54 gr
VİTAMİN B6 0,09 gr
VİTAMİN B12 0,72 gr

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur.
Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

Ispanak Zeminli Pizza

ADIMLAR

ISPANAK ZEMİNLİ PİZZA TARİFİ

TARİFE PUAN VERİN

BESİN DEĞERLERİ

ISPANAK ZEMİNLİ PİZZA

MALZEMELER

HAMUR MALZEMELERİ

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

Susamlı Poğaça

Ağzı Açık

Dızmana

Yumurtalı Pide

Çıtır Simit

Zeytinli ve Peynirli Börek

Maraş Çöreği

Tahinli Pide

Haluj (Hıngel, Hambal)

Sebzeli Krep Bohçası

Konya Usulü Etli Ekmek

Pastane Simidi

Rus Mantısı (Pelmeni)

Badem ve Reyhanlı Gnocchi

Mercimekli Bükme

HAMUR MALZEMELERİ

BESİN DEĞERLERİ

ISPANAK ZEMİNLİ PİZZA