Karabuğdaylı Yeşil Salata

Karabuğdaylı Yeşil Salata

{{ entity.rating.quantity }} Kişi Puanladı İlk Puanlayan Siz Olun

Yeşil salataların siyah incisi karabuğdayla hazırlanmış hardal sosla tatlandırılmış tarifimiz günlük vitamin ve mineral gereksiniminizi karşılayacak kadar zengin bir içeriğe sahip. Bol çeşitli yeşilliklerin kuru ve tazesiyle meyvelerin harmanlandığı salata keyfinizi yerine getirecek! Karabuğdaylı yeşil salata tarifinin aşamaları ve kalori değerleri Lokma'da...

Yeşil Salata
Besleyici Tarifler
Sağlıklı Ve Hafif Tarifler

ADIMLAR

Karabuğdaylı Yeşil Salata Tarifi

1 / 9

Kıvırcığı ve rokayı doğrayıp servis kasesine alın.

6 yaprak kıvırcık marul
1/2 demet roka

Karabuğdaylı Yeşil Salata — Kıvırcığı ve rokayı doğrayıp servis kasesine alın.

Karabuğdaylı Yeşil Salata — Kıvırcığı ve rokayı doğrayıp servis kasesine alın.

2 / 9

Soğanı kıyın ve ekleyin.

5 dal taze soğan

Karabuğdaylı Yeşil Salata — Soğanı kıyın ve ekleyin.

3 / 9

Sos malzemelerini bir kapta sırayla ekleyip karıştırın.

1 çorba kaşığı süzme yoğurt
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı balzamik sirke
1 tatlı kaşığı hardal
2 çorba kaşığı zeytinyağı
Yeteri kadar tuz
1/2 adet limon

Karabuğdaylı Yeşil Salata — Sos malzemelerini bir kapta sırayla ekleyip karıştırın.

Karabuğdaylı Yeşil Salata — Sos malzemelerini bir kapta sırayla ekleyip karıştırın.

Karabuğdaylı Yeşil Salata — Sos malzemelerini bir kapta sırayla ekleyip karıştırın.

Karabuğdaylı Yeşil Salata — Sos malzemelerini bir kapta sırayla ekleyip karıştırın.

Karabuğdaylı Yeşil Salata — Sos malzemelerini bir kapta sırayla ekleyip karıştırın.

Karabuğdaylı Yeşil Salata — Sos malzemelerini bir kapta sırayla ekleyip karıştırın.

4 / 9

Karabuğdayı yeşilliklerin üzerine ekleyin.

1/2 su bardağı haşlanmış karabuğday

Karabuğdaylı Yeşil Salata — Karabuğdayı yeşilliklerin üzerine ekleyin.

5 / 9

Sosu üzerinde gezdirin ve harmanlayın.

Karabuğdaylı Yeşil Salata — Sosu üzerinde gezdirin ve harmanlayın.

6 / 9

Servis tabağına paylaştırın. Portakalı soyup dilimleyin.

1 adet portakal

Karabuğdaylı Yeşil Salata — Servis tabağına paylaştırın. Portakalı soyup dilimleyin.

7 / 9

Kiraz turbu dilimleyin ve erikleri doğrayın.

1 avuç kiraz turp
1 avuç kuru erik

Karabuğdaylı Yeşil Salata — Kiraz turbu dilimleyin ve erikleri doğrayın.

Karabuğdaylı Yeşil Salata — Kiraz turbu dilimleyin ve erikleri doğrayın.

8 / 9

Lor peynirini yeşilliklerin üzerine yayın. Doğradığınız erikleri, portakal ve turp dilimlerini üzerine yayın.

2 çorba kaşığı lor peyniri

9 / 9

Cevizleri ekleyip arzu ederseniz kalan sostan üzerine gezdirin.

1 avuç doğranmış ceviz

PUAN & YORUM

{{ entity.rating.quantity }} Kişi Puanladı İlk Puanlayan Siz Olun

Puan Ver

YORUMUNUZU YAZIN, SORUNUZU SORUN

{{ entity.comments.quantity }} KİŞİ YORUM YAZDI

İLK YORUM YAZAN SİZ OLUN

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

Enerji 120,9 k.kal
Yağ 7,1 g
Karbonhidrat 10,3 g
Protein 3,2 g
Su 72,6 g
Lif 2,4 g
Kolesterol 1,2 mg
Sodyum 558,8 mg
Potasyum 210,5 mg
Kalsiyum 69,9 mg
Demir 0,9 mg
Fosfor 63,4 mg
Magnezyum 25,7 mg
Folik Asit 23,5 µg
Vitamin A 80,6 µg
Vitamin C 23,9 mg
Vitamin E 1 mg
Vitamin B1 0,1 mg
Vitamin B2 0,1 mg
Vitamin B3 0,5 mg
Vitamin B5 0,2 mg
Vitamin B6 0,1 mg
Vitamin B12 0 µg

Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

MALZEMELER

Kişilik*

Geleneksel Sayısal (gr)

60 gram kıvırcık marul
50 gram roka
100 gram taze soğan
70 gram haşlanmış karabuğday
150 gram portakal
60 gram kiraz turp
28 gram kuru erik
40 gram lor peyniri
25 gram doğranmış ceviz

6 yaprak kıvırcık marul
1/2 (yarım) demet roka
5 dal taze soğan
1/2 (yarım) su bardağı haşlanmış karabuğday
1 adet portakal
1 avuç kiraz turp
1 avuç kuru erik
2 çorba kaşığı lor peyniri
1 avuç doğranmış ceviz

Sos Malzemeleri

8 gram süzme yoğurt
8 gram bal
10 gram balzamik sirke
5 gram hardal
24 gram zeytinyağı
yeteri kadar tuz
50 gram limon

1 çorba kaşığı süzme yoğurt
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı balzamik sirke
1 tatlı kaşığı hardal
2 çorba kaşığı zeytinyağı
yeteri kadar tuz
1/2 (yarım) adet limon

Tümünü Alışveriş Listeme Ekle

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

Yeşil Mercimek Piyazı — 15 DAKİKA

Yeşil Mercimek Piyazı

Tahinli Patlıcanlı Salata — 10 DAKİKA

Tahinli Patlıcanlı Salata

Barbunyalı Yaz Salatası — 15 DAKİKA

Barbunyalı Yaz Salatası

Ton Balıklı Acılı Salata — 15 DAKİKA

Ton Balıklı Acılı Salata

Enginarlı Mısırlı Soğuk Salata — 10 DAKİKA

Enginarlı Mısırlı Soğuk Salata

Ananaslı Bulgurlu Yeşil Salata — 15 DAKİKA

Ananaslı Bulgurlu Yeşil Salata

Nohutlu Peynirli Doyurucu Salata — 10 DAKİKA

Nohutlu Peynirli Doyurucu Salata

Tarhana Mezesi — 5 DAKİKA

Tarhana Mezesi

Fıstıklı Havuç Tarator — 40 DAKİKA

Fıstıklı Havuç Tarator

Yeşil Elmalı Karışık Salata — 10 DAKİKA

Yeşil Elmalı Karışık Salata

Tavuklu Makarna Salatası — 15 DAKİKA

Tavuklu Makarna Salatası

Yeşil Elmalı Kereviz Salatası — 10 DAKİKA

Yeşil Elmalı Kereviz Salatası

Bulgurlu Bol Lifli Salata — 10 DAKİKA

Bulgurlu Bol Lifli Salata

Mercimek Köftesi — 1 SAAT 5 DAKİKA

Mercimek Köftesi

Omega Üç Salatası — 20 DAKİKA

Omega Üç Salatası

Lokma IOS Uygulama

Lokma Android Uygulama

6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunundaki amaçlar ile sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerezler kullanılmaktadır. Detaylı bilgi için çerez politikamızı inceleyebilirsiniz.

Haberin ve Bilginin Sosyal Medyası

E-posta alanının geçerli bir e-posta olması gerekir Parola alanına en az 6 karakter girilmelidir Parola Tekrarı alanı gereklidir