Ispanaklı Omlet

Besin değeri oldukça yüksek şahane bir tarifi sizlere sunuyoruz. Ispanağın en lezzetli en sağlıklı ve en besleyici hali olan ıspanaklı omlet, güne vitaminli ve mineralli bir başlangıç yapmanızı sağlayacak. Sadece kahvaltı değil günün her vaktinde tüketebileceğiniz bu şahane lezzet pratik ve kolay hazırlanışı ile beğenileri kazanacak.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 150 gram doğranmış soğan turşusu
  • 40 gram zeytinyağı
  • 150 gram ıspanak
  • 75 gram yeşil zeytin
  • 250 gram hafif çırpılmış yumurta
  • yeteri gram tuz
  • yeteri gram toz karabiber
  • 1 adet doğranmış soğan turşusu
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı
  • 1/2 demet ıspanak
  • 1/2 su bardağı yeşil zeytin
  • 5 adet hafif çırpılmış yumurta
  • yeteri kadar tuz
  • yeteri kadar toz karabiber

ADIMLAR

Ispanaklı Omlet Tarifi

1 / 2
Soğan ve zeytinyağını tavaya alıp soteleyin. Solunca ıspanak ve zeytini ekleyin.
  1. 1 adet doğranmış soğan turşusu
  2. 1/4 su bardağı zeytinyağı
  3. 1/2 demet ıspanak
  4. 1/2 su bardağı yeşil zeytin
2 / 2
Dirilikleri gidince yumurtayı ekleyin, tuz ve karabiberi serpin. Orta ateşte gerekirse üzerini kapatıp istediğiniz dirilikte pişirin. 5 dakika dinlendirdikten sonra dilimleyerek servis edin.
  1. 5 adet hafif çırpılmış yumurta
  2. Yeteri kadar tuz
  3. Yeteri kadar toz karabiber

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

20 DAKİKA
Domatesli Çirişli Yumurta
20 DAKİKA
Kavurmalı Simit
20 DAKİKA
Brokolili Yumurta
OYNAT 00:50
15 DAKİKA
Kavurmalı Kaşarlı Tost
15 DAKİKA
Tavada İncir
30 DAKİKA
Keçi Peynirli Yoğurt Üzeri Sotelenmiş Domates
20 DAKİKA
Afet Tost
OYNAT 00:42
2 SAAT 5 DAKİKA
Çilek Dolgulu Berliner
15 DAKİKA
Yumurtalı Lavaş Katlama
45 DAKİKA
Kivili Pankek
15 DAKİKA
Brokoli Omlet
OYNAT 00:29
20 DAKİKA
Mısır Unlu Pankek
15 DAKİKA
Muzlu Yulaf Tost
5 DAKİKA
Cevizli Toz Biberli Avokado
3 SAAT 30 DAKİKA
Çilek Reçeli