Mantarlı Ispanak

Et yemekleri ve tavuk yemeklerinin vazgeçilmezi mantarı; demir deposu ıspanak ile buluşturma fikrine ne derdiniz? Demir eksikliğine iyi gelen yiyeceklerin başında yer alan ıspanak sofralarınızda her daim tek tip yemek tarifleriyle yer alıyorsa artık değişiklik vakti gelmiş demektir. 'Mantarlı Ispanak' tarifimizle şimdi zaman yenilik zamanı.

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 24 gram zeytinyağı
  • 100 gram doğranmış mantar
  • 145 gram orta boy soğan
  • 300 gram iri doğranmış ıspanak
  • yeteri gram tuz
  • yeteri gram pul biber
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 kase doğranmış mantar
  • 1 adet orta boy soğan
  • 1 demet iri doğranmış ıspanak
  • yeteri kadar tuz
  • yeteri kadar pul biber

ADIMLAR

Mantarlı Ispanak Tarifi

1 / 3

Zeytinyağını tencereye alın.

  1. 2 çorba kaşığı zeytinyağı
2 / 3

Mantarları ilave edin. Mantarları tencerede çevirin ve soğanları ilave edin.

  1. 1 kase doğranmış mantar
  2. 1 adet orta boy soğan
3 / 3

Soğanlar solunca tuz ve pul biberini ekleyin. Ispanakları ekleyin. Karıştırıp suyunu çektirin.

  1. 1 demet iri doğranmış ıspanak
  2. Yeteri kadar tuz
  3. Yeteri kadar pul biber

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

45 DAKİKA
Bol Domatesli Kıymalı Spagetti
1 SAAT 20 DAKİKA
Taze Fasulyeli Bahar Türlüsü
60 DAKİKA
Sarımsaklı Domatesli Pilav
45 DAKİKA
Domates Soslu Patlıcanlı Makarna
OYNAT 00:37
35 DAKİKA
Malatya Köftesi
40 DAKİKA
Şefin tavuk tavası
4 SAAT
Fırın Poşetinde Kuzu Tandır
1 SAAT 30 DAKİKA
Kömbe
50 DAKİKA
Kaşarlı Tavuk Güveç
50 DAKİKA
Patates Dolması
OYNAT 00:35
55 DAKİKA
Fırında Kuşbaşılı Karnıyarık
50 DAKİKA
Pazı Sarması
1 SAAT 10 DAKİKA
İsot Tava
55 DAKİKA
Patlıcan Sefası
50 DAKİKA
Kilis Tava