YKS ve LGS stresi yaşayan öğrenciler dikkat: Uzmanından dikkat çeken yöntem
Jurnal.istIHA
Sınav döneminin yaklaşmasıyla birlikte öğrencilerde stres ve kaygı düzeyi artarken, özellikle üniversite sınavına girecek adaylarda bu durum daha yoğun yaşanıyor. Psikolog Özlem Çalhan Özel, sınav kaygısının doğru yöntemlerle yönetilebileceğini belirterek öğrencilerin sürece odaklanması gerektiğini söyledi. Düzenli çalışma, sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve aile desteğinin kaygıyı azaltmada önemli rol oynadığının altını çizen Psikolog Özel, sınavların bireyin değerini belirleyen tek ölçüt olmadığı vurguladı.
Sınav döneminin yaklaşmasıyla birlikte öğrencilerde artan kaygı düzeyine dikkat çeken Psikolog Özlem Çalhan Özel, sınav stresinin tamamen ortadan kaldırılmak yerine doğru şekilde yönetilmesi gerektiğini ifade etti.
Özel, belirli düzeyde kaygının motivasyonu artırabileceğini ancak aşırı kaygının dikkat, öğrenme ve performans üzerinde olumsuz etki yaratabileceğini söyledi.
Sınav kaygısının belirtilerine dikkat
Sınav kaygısının sınav öncesi, sırası ve sonrasında yoğun endişe ve başarısızlık korkusuyla ortaya çıktığını belirten Özel, kalp çarpıntısı, terleme, mide rahatsızlıkları, unutkanlık ve uyku problemlerinin en yaygın belirtiler arasında yer aldığını aktardı.
Kaygıyla başa çıkmanın ilk adımının bu duyguyu kabul etmek olduğunu vurgulayan Özel, öğrencilerin “kaygıyı tamamen yok etmeye çalışmak yerine yönetmeyi öğrenmesi” gerektiğini ifade etti.
Düzenli çalışma ve sağlıklı yaşam vurgusu
Psikolog Özlem Çalhan Özel, sınav sürecinde düzenli çalışma programı oluşturmanın önemine dikkat çekti. Konuların son dakikaya bırakılmaması, düzenli tekrar yapılması ve ulaşılabilir hedefler belirlenmesinin özgüveni artırdığını söyledi.
Ayrıca düzenli uyku, dengeli beslenme ve fiziksel aktivitenin zihinsel dayanıklılığı güçlendirdiğini belirtti.
Olumsuz düşünceler kaygıyı artırıyor
Özel, “Kesin başarısız olacağım” gibi olumsuz düşüncelerin yerine daha gerçekçi ve yapıcı düşüncelerin benimsenmesi gerektiğini vurguladı.
“Hazırlığımı yapıyorum ve elimden gelenin en iyisini yapacağım” yaklaşımının öğrenciyi daha güçlü hissettirdiğini ifade etti.
Sınav stresi nasıl azaltılır
Sınav öncesi nefes egzersizlerinin ve gevşeme çalışmalarının bedensel belirtileri azaltabileceğini belirten Özel, derin nefes alma, ana odaklanma ve olumlu iç konuşmaların sakinleşmeyi desteklediğini söyledi.
Aile desteği kaygıyı doğrudan etkiliyor
Ailelerin ve öğretmenlerin tutumunun büyük önem taşıdığını vurgulayan Özel, öğrencilerin yalnızca sınav sonucuna göre değerlendirilmemesi gerektiğini ifade etti.
Çabanın takdir edilmesi, kıyaslamadan kaçınılması ve koşulsuz destek verilmesinin kaygıyı azalttığını belirten Özel, “Sonuca değil sürece odaklanmak önemlidir” dedi.
Sınav hayatın tek belirleyicisi değil
Sınavların bireyin değerini belirleyen tek ölçüt olmadığını söyleyen Psikolog Özel, her öğrencinin farklı yeteneklere sahip olduğunu ve önemli olanın süreci sağlıklı şekilde yönetmek olduğunu vurguladı.
Özel, öğrencilere başarılar dileyerek sınavın yaşamın tek belirleyicisi olarak görülmemesi gerektiğini ifade etti.
YKS giriş bilgileri erişime açıldı
Öte yandan, Ölçme, Seçme ve Yerleştirme Merkezi (ÖSYM) Başkanlığı, bugün 2026 Yükseköğretim Kurumları Sınavı (2026-YKS) giriş belgelerinin erişime açıldığını duyurdu.
YKS sınav yerleri nasıl öğrenilir?
Adaylar, sınava girecekleri yer bilgisini gösteren sınava giriş belgesini, 10 Haziran 2026 tarihinde saat 11.40'dan itibaren ÖSYM’nin https://ais.osym.gov.tr adresinden T.C. kimlik numaraları ve aday şifreleriyle edinebilecektir.
2026 YKS sınav tarihleri ve saatleri
20 Haziran 2026 tarihinde uygulanacak 2026-YKS 1'inci Oturum Temel Yeterlilik Testi için adaylar, saat 10.00’dan sonra sınav binalarına alınmayacaktır. 21 Haziran 2026 tarihinde uygulanacak 2026-YKS 2'nci Oturum Alan Yeterlilik Testleri için adaylar, saat 10.00’dan sonra sınav binalarına alınmayacaktır. 21 Haziran 2026 tarihinde uygulanacak 2026-YKS 3'üncü Oturum Yabancı Dil Testi için adaylar, saat 15.30’dan sonra sınav binalarına alınmayacak.
LGS sınavına günler geldi
13 Haziran Cumartesi günü yapılacak olan Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavı için artık sayılı günler kaldı. Öğrenciler Cumartesi günü erken saatlerde sınav salonlarında hazır bulunacak. Sözel alandan oluşacak birinci oturum Türkiye saati ile 09.30'da başlayacak. Sayısal alandan oluşacak ikinci oturum ise saat 11.30'da başlayacak.
2026 LGS sınav giriş belgesi nereden alınır?
Milli Eğitim Bakanlığı (MEB), LGS sınav giriş belgelerini e-Okul sistemi üzerinden erişime açtı. Adaylar, sınav yerlerini, salon ve sıra numaralarını öğrenmek için Milli Eğitim Bakanlığı'nın resmi adresi olan https://e-okul.meb.gov.tr sitesinden öğrenebilir.
Sitemizde paylaştığınız yorumlar, diğer kullanıcılar için değerli bir kaynaktır. Lütfen farklı görüşlere ve diğer kullanıcılara saygılı olun. Kaba, saldırgan, aşağılayıcı veya ayrımcı ifadeler kullanmaktan kaçının.