9 maddede fit kalın
Dr. Can Çiftçi, iş hayatının yoğunluğunda fit kalabilmenin yollarını Genç Motto ile paylaştı. Devamı Genç Motto ağustos sayısında sizlerle!
1-10
2-10
Araştırmalara göre yeterli sıvı alan kişiler, yeteri kadar almayan kişilere oranla daha az kalori alıyor
3-10
'Intermittent fasting' denilen bu yöntem uzun zaman aç kalıp, yemeğe ayırdığınız kısa sürelerde istediğinizi yemenize olanak sağlıyor
4-10
Yanınızda sağlıklı atıştırmalar bulundurmak ve tüketmek; açlık krizlerini önlemeye ve aldığınız kalori miktarını düşürmenize yardımcı olur
5-10
İnsanların birbirlerini takip etme içgüdüsü olduğundan, sizden önce sipariş veren kişinin bol kalorili bir yemek tercihi yapması sizi de etkileyebilir
6-10
Çevrenizdeki alternatifleri bilmemeniz sizin soluğu bir fast food zincirinde almanıza neden olabilir
7-10
Gece yenilen yemek kan şekerinin yükselmesine sebep oluyor ve bu kilo alımını kolaylaştırıyor
8-10
Evde ya da spor salonunda günde 30 dakika egzersiz yaparak diyetinizi destekleyebilir ve daha hızlı kalori yakabilirsiniz
9-10
Diyetinizi bozan bir öğün tükettiğinizde o günü takvimde işaretleyebilir ve kalori hesaplayarak egzersiz ve diyetinize ağırlık verebilirsiniz
10-10
