Bahar yorgunluğunu atmanıza yardımcı olacak 7 besin
Mevsim döngüleri bedenimizi ve ruh halimizi düşündüğümüzden çok daha fazla etkiliyor. Özellikle kışın ağır havasından baharın canlılığına geçerken, birçok insan kendini bitkin, isteksiz ve dalgın hissedebiliyor. İşte yaşanılan bu duruma ise halk arasında "bahar yorgunluğu" deniyor. Ancak doğru beslenmeyle bu geçici yorgunluğu üzerinizden atabilirsiniz. İşte bahar yorgunluğuna iyi gelen gıdalar...
Ispanak
Aslında bahar yorgunluğunun en yaygın nedenlerinden biri vücudumuzdaki demir eksikliği. Bu sebeple enerjimiz çok çabuk tükeniyor ve kendimizi sürekli yorgun hissediyoruz. Salatalarda, yemeklerde bol bol ıspanak yiyerek günlük demir ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Ancak dikkat etmeniz gereken nokta şu ki ıspanak gibi demir vitamini yüksek olan gıdalarla birlikte kalsiyum yani yoğurt, süt ve peynir tüketmemelisiniz. Yoksa demir vitamini vücudunuzda emilim gösteremez ve değeriniz yükselmez.
Yumurta
Protein açısından en zengin besinlerden biri olan yumurta, halsizliğin çözümlerinden biri. Kahvaltıda yediğiniz yumurta, kas fonksiyonlarını destekleyerek daha dinç olmanıza yardımcı oluyor. İçerdiği B vitaminleri ise sinir sistemi üzerinde olumlu etkilere sahip.
Ceviz
Mevsim değişimlerinde sadece bedenimiz değil aynı zamanda zihnimizde aynı şekilde yorgun oluyor. Ceviz, bol miktarda içerdiği omega-3 yağ asitleri sayesinde hafızayı desteklerken aynı zamanda ruh halini de dengeliyor. Ara öğünlerde birkaç adet ceviz yemek, konsantrasyon seviyenizi fark edilir şekilde artıracaktır.
Çilek
Bahar gelir gelmez tezgahları renklendiren çilek aynı zamanda enerjik olmamızın da formülü. İçerdiği antioksidanlar sayesinde vücudumuzu serbest radikallere karşı koruyan çilek, yüksek C vitamini içeriğiyle gün boyu enerjik olmamızı sağlıyor.
Kefir
Sağlıklı bağırsak aynı zamanda güçlü bağışıklık demektir. Yapılan araştırmalara göre probiyotikler bağışıklık sistemimizi güçlendirerek mevsim geçişlerinde daha enerjik olmamızı sağlıyor. Bu sebeple her gün kefir tüketmeye özen gösterin.
Muz
Potasyum kaynağı olan muz kasların gevşemesinde ve ağrıların gitmesinde faydalı. Baharın gelmesiyle birlikte kaslarınızda hissettiğiniz güçsüzlüğü ve ağrıları yok ederken aynı zamanda beyninize de seratonin hormonu salgılayarak daha mutlu olmanıza yardımcı oluyor.
Enginar
Havaların ısınmaya başlamasıyla birlikte tezgahlarda görmeye başladığımız enginar, aslında bahar yorgunluğunun da en etkili ilaçlarından biri. İçeriğinde bulunan A vitamini, C vitamini, potasyum, niasin gibi saymakla bitiremeyeceğimiz birçok faydalı bileşenler sayesinde toksinleri kolayca vücuttan uzaklaştırarak enerji depolamamızı sağlıyor.
Bu yazının başlığı yazardan bağımsız editoryal olarak hazırlanmıştır.