Buğdaylı Ispanaklı Cevizli Salata

Buğdaylı Ispanaklı Cevizli Salata

{{ entity.rating.quantity }} Kişi Puanladı İlk Puanlayan Siz Olun
Sağlıklı ve besleyici salata tariflerimize bir yenisi ile devam ediyoruz.Buğdaylı ıspanaklı cevizli salata hem birbirine lezzet olarak oldukça uyumlu, hem de vitamin ve mineral kaynağı besin içeriğiyle günün çoğu vaktinde tercih edebileceğiniz nefis bir salata. Pratik ve kolay bir şekilde hazırlayabileceğiniz buğdaylı ıspanaklı cevizli salata tarifini mutlaka deneyin.

ADIMLAR

Buğdaylı Ispanaklı Cevizli Salata Tarifi

1 / 4
Bir gece önceden buğdayın üstünü örtecek kadar suda haşlayın ve tencerenin ağzını kapatıp sabaha kadar dinlendirin. Ertesi gün buğdayları iyice yumuşayıncaya kadar haşlayın ve süzdürün.
  1. su bardağı geceden bir taşım kaynatılıp suyuyla bekletilmiş buğday
2 / 4
Ayrı bir yerde 1 çorba kaşığı zeytinyağıyla ıspanakları suyunu çekene kadar soteleyin.
  1. bağ iri doğranmış ıspanak
  2. çorba kaşığı sızma zeytinyağı
3 / 4
Bir sos tenceresinde yarım çay bardağı zeytinyağı ile cevizleri kokusu çıkana kadar kavurun. Ocaktan alınca pul biberi de ilave edip karıştırın.
  1. su bardağı doğranmış ceviz
  2. su bardağı sızma zeytinyağı
  3. tatlı kaşığı pul biber
4 / 4
Servis kâsesinde pişmiş buğdayları, ıspanağı ve yoğurdu karıştırın. Tuzunu ayarlayın. Üzerine cevizli sostan dökün.
PUAN & YORUM
{{ entity.rating.quantity }} Kişi Puanladı İlk Puanlayan Siz Olun
Puan Ver
YORUMUNUZU YAZIN, SORUNUZU SORUN
{{ entity.comments.quantity }} KİŞİ YORUM YAZDI
İLK YORUM YAZAN SİZ OLUN

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

MALZEMELER

Kişilik*

* Kişi Artırmak İçin Öncelikle Bu Tarife Ait Malzemeleri Alışveriş Sepetinden Çıkarmanız Gerekmektedir.

Nedir

* Malzeme ölçüleri kişi sayısına göre otomatik olarak değişecektir.

Nedir

Malzeme miktarlarını farklı ölçü türlerinde görebilirsiniz.

  • gram geceden bir taşım kaynatılıp suyuyla bekletilmiş buğday
  • gram iri doğranmış ıspanak
  • gram sızma zeytinyağı
  • gram süzme yoğurt
  • su bardağı geceden bir taşım kaynatılıp suyuyla bekletilmiş buğday
  • bağ iri doğranmış ıspanak
  • çorba kaşığı sızma zeytinyağı
  • su bardağı süzme yoğurt

Sos Malzemeleri

  • gram doğranmış ceviz
  • gram sızma zeytinyağı
  • gram pul biber
  • su bardağı doğranmış ceviz
  • su bardağı sızma zeytinyağı
  • tatlı kaşığı pul biber

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz