Enerji Bar

Enerji Bar

Enerji Bar

{{ entity.rating.quantity }} Kişi Puanladı İlk Puanlayan Siz Olun

Pişirmeden yapabileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklar, gün boyu düşen enerjinizi yükseltecek. Özellikle spor öncesi kısa yoldan enerji ihtiyacınızı karşılayacak yemesi keyifli lokmacıklar hazırladık. Birbiriyle uyumlu tatları bir araya getiren tarifimiz herkesin damak tadına hitap ediyor. Enerji Bar tarifinin malzemeleri, hazırlık aşamaları ve besin değerleri Lokma’da!

Spor Öncesi Besinler
Protein Bar
Sporcu Yiyeceği
Videolu Tarifler
Şef Burçin Bilge
Diyet Tatlılar

ADIMLAR

Enerji Bar Tarifi

1 / 13

Vanilya çubuğunun havyarını sıyırın ve robota alın.

1 adet çubuk vanilya

Enerji Bar — Vanilya çubuğunun havyarını sıyırın ve robota alın.

2 / 13

Erikleri robota alın.

6 adet kuru erik

Enerji Bar — Erikleri robota alın.

3 / 13

Hurmayı ekleyin.

4 adet çekirdeği çıkarılmış hurma

Enerji Bar — Hurmayı ekleyin.

4 / 13

Sıcak suyu ekleyin ve kesik kesik çekin.

2 çorba kaşığı sıcak soğuk su

Enerji Bar — Sıcak suyu ekleyin ve kesik kesik çekin.

Enerji Bar — Sıcak suyu ekleyin ve kesik kesik çekin.

5 / 13

Zeytinyağını ekleyin.

1 çorba kaşığı zeytinyağı

Enerji Bar — Zeytinyağını ekleyin.

6 / 13

Chia tohumunu ekleyin.

2 çorba kaşığı chia tohumu

Enerji Bar — Chia tohumunu ekleyin.

7 / 13

Keten tohumunu ekleyin.

1 çorba kaşığı keten tohumu

Enerji Bar — Keten tohumunu ekleyin.

8 / 13

Kakaoyu ekleyin.

1 çorba kaşığı toz kakao

Enerji Bar — Kakaoyu ekleyin.

9 / 13

Macun kıvamına gelene kadar çekin.

10 / 13

Fındık ununu da ekleyip son kez çekin.

3 çorba kaşığı fındık unu

Enerji Bar — Fındık ununu da ekleyip son kez çekin.

11 / 13

Cevizleri ekleyip karıştırın.

1/4 su bardağı doğranmış ceviz

Enerji Bar — Cevizleri ekleyip karıştırın.

12 / 13

Uygun bir kaba streç film serin ve yayın. 2 saat buzdolabında dinlendirin.

13 / 13

Servis ederken dilimleyin ve Hindistan cevizi ile süsleyip servis edin.

Enerji Bar — Servis ederken dilimleyin ve Hindistan cevizi ile süsleyip servis edin.

PUAN & YORUM

{{ entity.rating.quantity }} Kişi Puanladı İlk Puanlayan Siz Olun

Puan Ver

YORUMUNUZU YAZIN, SORUNUZU SORUN

{{ entity.comments.quantity }} KİŞİ YORUM YAZDI

İLK YORUM YAZAN SİZ OLUN

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

Enerji 366,4 k.kal
Yağ 22,1 g
Karbonhidrat 35,4 g
Protein 6,6 g
Su 25,5 g
Lif 10,7 g
Kolesterol 0,1 mg
Sodyum 14,2 mg
Potasyum 547,9 mg
Kalsiyum 115,3 mg
Demir 3,5 mg
Fosfor 203,7 mg
Magnezyum 102,6 mg
Folik Asit 28,2 µg
Vitamin A 14,7 µg
Vitamin C 1,6 mg
Vitamin E 1,5 mg
Vitamin B1 0,2 mg
Vitamin B2 0,1 mg
Vitamin B3 2,1 mg
Vitamin B5 0,3 mg
Vitamin B6 0,2 mg
Vitamin B12 0 µg

Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

MALZEMELER

Kişilik*

Geleneksel Sayısal (gr)

4 gram çubuk vanilya
24 gram kuru erik
72 gram çekirdeği çıkarılmış hurma
30 gram sıcak soğuk su
12 gram zeytinyağı
20 gram chia tohumu
10 gram keten tohumu
5 gram toz kakao
45 gram fındık unu
32 gram doğranmış ceviz

1 adet çubuk vanilya
6 adet kuru erik
4 adet çekirdeği çıkarılmış hurma
2 çorba kaşığı sıcak soğuk su
1 çorba kaşığı zeytinyağı
2 çorba kaşığı chia tohumu
1 çorba kaşığı keten tohumu
1 çorba kaşığı toz kakao
3 çorba kaşığı fındık unu
1/4 (çeyrek) su bardağı doğranmış ceviz

Tümünü Alışveriş Listeme Ekle

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

Karnıyarık Pizza — 1 SAAT 35 DAKİKA

Karnıyarık Pizza

Yoğurtlu Kuşkonmaz — 35 DAKİKA

Yoğurtlu Kuşkonmaz

Narlı Tart — 31 DAKİKA

Narlı Tart

Parmesanlı Kurabiye — 1 SAAT 15 DAKİKA

Parmesanlı Kurabiye

Fransız Tostu — 30 DAKİKA

Fransız Tostu

Kandil Simidi — 1 SAAT 20 DAKİKA

Kandil Simidi

Ezme — 15 DAKİKA

Ezme

Süt Burger — 30 DAKİKA

Süt Burger

Karamelize Soğan Mezesi — 1 SAAT 5 DAKİKA

Karamelize Soğan Mezesi

Maraş Çöreği — 1 SAAT 20 DAKİKA

Maraş Çöreği

Çekirdekli Gevrek — 60 DAKİKA

Çekirdekli Gevrek

Atom Meze — 15 DAKİKA

Atom Meze

Limonlu Cheesecake — 5 SAAT

Limonlu Cheesecake

Frambuazlı Donmuş Lokmalar — 2 SAAT

Frambuazlı Donmuş Lokmalar

Ananaslı Müsli — 5 DAKİKA

Ananaslı Müsli

Lokma IOS Uygulama

Lokma Android Uygulama

6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunundaki amaçlar ile sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerezler kullanılmaktadır. Detaylı bilgi için çerez politikamızı inceleyebilirsiniz.

Haberin ve Bilginin Sosyal Medyası

E-posta alanının geçerli bir e-posta olması gerekir Parola alanına en az 6 karakter girilmelidir Parola Tekrarı alanı gereklidir