Fazla çay tüketmenin zararları
Bizim için çay bir içecekten çok daha fazlası. Sabah kahvaltıda, öğlen molalarda, akşam yemekten sonra... Kısaca her anımızda içtiğimiz çay, her şeyde olduğu gibi fazlasında bazı sorunlara yol açabiliyor. Peki çayı fazla tükettiğimizde ne gibi zararı oluyor? Hadi gelin bakalım.
Kaygı ve stres artışı
Çayın içerisinde yer alan kafein, vücuda fazla geldiği zaman kaygı, stres ve huzursuzluk yapıyor. Siyah çayın diğer çaylara göre daha fazla kafein içerdiğini ve günde en az 3 bardak içtiğimizi düşünürsek çay tiryakilerinin neden huzursuz olduğunu şimdi daha iyi anlayabiliyoruz. Yapılan birçok araştırmada bunu doğruluyor çünkü günde 200 mg'ın üzerinde kafein alımı insanı daha da gergin bir hale getiriyor.
Mide bulantısı
Çayın içinde yer alan bazı maddeler aç karnına tüketildiğinde mide bulantısı yapabiliyor. Ancak bünyeniz çok hassassa tok karnına bile içseniz bir iki bardaktan sonra mide bulantısı yaşayabilirsiniz.
Demir eksikliği
Çayın içerisinde bolca bulunan tanen maddesi, vücudumuzda demir bağlarına bağlanarak vücuda giren demir vitaminlerinin emilimi için kullanılamaz hale getirir. Bu sebeple öğünlerle birlikte çay içmeyip öğün aralarında içmeye özen gösterin. Bu sayede demir eksikliği probleminin önüne geçmiş olabilirsiniz.
Uykusuzluk
Yatmadan önce en az 6 saat öncesinde çay içmeyi bırakmış olmanız gerekiyor çünkü çayın içerisinde yer alan kafein melatonin üretimini engelliyor. Melatonin üretimi engellenince de uyumak güçleşiyor.
Baş ağrısı
Kronikleşen baş ağrınız varsa eğer bir süre çay içmeden kendinizi bir dinleyin. Çünkü çayın içerisinde bulunan kafein bazılarında baş ağrısına sebep olur. Günlük çay tüketilince de bu ağrı artık kronikleşmiş olabilir.
Baş dönmesi
Günde 400 mg'dan fazla kafein alan kişilerde baş dönmesi gözlemlenebiliyor. Bu sebeple çok çay içiyor ve çay içtikten sonra baş dönmesi yaşıyorsanız o zaman günde kaç bardak içtiğinize dikkat etmeniz gerekiyor.
Mide ekşimesi
Fazla kafein mide asidini artırabildiğinden fazla çay tüketimi mide ekşimesine ve reflü semptomlarının artmasına yol açabilir. Eğer çayı çok tüketiyor ve mide problemleri çekiyorsanız eğer çayı azaltmanız gerekir.