Fazla kilolardan kurtulmanın doğal yolu: Karpuz diyeti

Daha önce tarçınlı su diyeti ya da atkins diyeti gibi farklı diyetlere yer verdik. Karbonhidrat tüketimini minimuma indirip protein bazlı beslenme sağlayarak hem sağlıklı kilo vermeyi hem de enerji kaybetmemeyi hedefleyen atkins diyeti birçok kişi tarafından severek uygulanıyor. Lokma olarak paylaştığımız tüm diyetlerin ortak yönü ise tamamının doğal yöntemler içeriyor olması. Yani herhangi bir ilaç, katkı maddesi ya da herhangi bir ürünün önerilmesi gibi bir durum söz konusu değil. Ancak bu diyet listelerinde de dikkat etmekte yarar var. Zira eğer karpuza bir alerjiniz varsa ya da birkaç dün denedikten sonra beklenmedik bir semptomla karşılaştıysanız mutlaka doktorunuza danışın. Hatta diyeti uygulamaya başlamadan önce de doktorunuza danışıp tavsiye alabilirsiniz.

Bu rehberimizde, fazladan kilolardan kurtulmak için en çok sevilen yaz meyvelerinden biri olan karpuzu temel alıyoruz. İşte karşınızda karpuz diyeti ve tüm detayları…

Karpuzun faydaları

Az önce de bahsettiğimiz gibi yaz aylarının vazgeçilmezlerinden olan karpuzun faydaları aslında bilindiğinden çok daha fazla. İlk etapta karpuzun aslında vücudun sıvı ihtiyacını karşılamada çok önemli bir görevi üstlendiğini belirtmek gerekiyor.

• - Kansere karşı koruyucu görevi görür
• - Cilt sağlığını destekler
• - Sporcular için fayda sağlar
• - Kalp ve damar hastalıklarını önler
• - Kan basıncını düzenler
• - Kemikleri güçlendirir
• - Kas ağrısını giderir

Karpuz diyeti nedir?

Kansere karşı koruyucu bir görev üstlenen karpuz, benzer etkiyi kalp ve damar hastalıklarında da sürdürüyor. Üstelik kan basıncını düzenleyip kan basıncını düzenliyor ve kemikleri güçlendiriyor. Ama bu rehberimizde temel aldığımız esas konu diyet. Yani ‘karpuzla kilo vermeyi’ ve detaylarını anlatıyoruz. Karpuz diyetinin 1 hafta boyunca herhangi bir ara vermeden uygulanması şart. Tabii bu diyeti uygularken tüketilmemesi gereken çok fazla besin de var.

Karpuz diyeti yaparken nelere dikkat etmek gerekir?

Karpuz diyetine başladığınız anda hem beslenme hem de egzersiz konusunda dikkat etmeniz gereken birkaç farklı nokta var. İlk olarak beslenme bölümünden başlayacak olursak yağlı yiyeceklerden uzak durmak şart. Bunun dışında tuz ya da şeker de kullanmamak gerekiyor. Elbette hamur işlerinden de bu süre zarfında uzak durmalısınız.

7 günlük karpuz diyeti ve beslenme listesi

Karpuzun faydaları nelerdir, karpuz diyeti nedir, karpuz diyeti yaparken nelere dikkat etmek gerekir gibi alt başlıkları tamamladığımıza göre 7 günlük karpuz diyetini de paylaşalım.

Karpuz diyeti 1.gün

• Kahvaltı
• 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek
• Öğle
• 1 kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze
• Ara öğün
• 1 dilim karpuz, dilim kepekli ekmek, domates / salatalık
• Akşam
• 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği ve yeşillik içeren salata

Karpuz diyeti 2.gün

• Kahvaltı
• 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek ve 1 dilim yağsız beyaz peynir
• Öğle
• 1 dilim karpuz
• Ara öğün
• 1 dilim karpuz, 1 dilim yağsız beyaz peynir
• Akşam
• 1 porsiyon tavuk göğsü, 1 dilim kepekli ekmek ve yeşillikli salata

Karpuz diyeti 3.gün

• Kahvaltı
• 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek ve 1 bardak çay
• Öğle
• 1 kase yağsız yoğurt
• Ara öğün
• 1 dilim karpuz ve 1 dilim yağsız beyaz peynir
• Akşam
• 1 kase yağsız yoğurt ve 1 tabak haşlanmış sebze

Karpuz diyeti 4.gün

• Kahvaltı
• 1 dilim karpuz, 1 adet yumurta, 1 dilim kepekli ekmek ve 1 bardak çay
• Öğle
• 1 dilim karpuz ve 1 porsiyon patlıcan salatası
• Ara öğün
• 1 dilim karpuz ve 1 dilim yağsız peynir
• Akşam
• 1 kase yağsız yoğurt ve haşlanmış 1 tabak sebze

Karpuz diyeti 5.gün

• Kahvaltı
• 1 dilim karpuz ve 1 dilim yağsız beyaz peynir
• Öğle
• Yağsız mücver (kabak) ve yeşillikli salata
• Ara öğün
• 1 dilim karpuz ve 1 dilim yağsız peynir
• Akşam
• 1 porsiyon köfte ve yeşillikli salata

Karpuz diyeti 6.gün

• Kahvaltı
• 1 dilim karpuz ve 1 tane haşlanmış yumurta
• Öğle
• 1 kase yağsız yoğurt ve 1 porsiyon haşlanmış sebze
• Ara öğün
• 1 dilim karpuz ve 1 dilim kepekli ekmek
• Akşam
• 1 porsiyon ızgara köfte ve 1 kase yağsız yoğurt

Karpuz diyeti 7.gün

• Kahvaltı
• 1 dilim karpuz ve 1 dilim kepekli ekmek
• Öğle
• 1 kase yağsız yoğurt
• Ara öğün
• 1 dilim karpuz ve 1 dilim yağsız peynir
• Akşam
• 1 porsiyon tavuk göğsü ve 1 dilim ekmek

Yazımızın başında da bahsettiğimiz üzere diyet yapmadan önce doktorunuza danışmanızda fayda var. Biz yalnızca diyet listesini; uygulama biçimini ve neler sağladığını temel alıyoruz. Ancak bir doktor kontrolünde bu diyet listesini uygulamanız çok daha verimli olacaktır.