Kıymalı Ispanak

Kıymalı Ispanak

{{ entity.rating.quantity }} Kişi Puanladı İlk Puanlayan Siz Olun

Kıymalı ıspanak nasıl yapılır? Yüksek demir ve sağlıklı içeriğiyle ıspanak, kış mevsiminde vücut direnci için doğal besinlerden biridir. Sebze yemeklerinde etten vazgeçemeyenler için kıymalı ıspanak tarifimizle hem sebzeden hem de etten ayrılmıyoruz. Peki kıymalı ıspanak yemeğimizi hazırlarken nelere dikkat etmeliyiz? Ispanak toprakla bütünleşik yetişen bir sebze olduğu için yıkarken toprağından tam anlamıyla özen gösterelim.

Kıymalı Ispanak
Yoğurtlu Ispanak
Sebzeli Yemek

ADIMLAR

Kıymalı Ispanak Tarifi

1 / 3

Kıyma ve yağı bir tencereye alıp eze eze suyunu çekene kadar pişirin. Soğanı ekleyip solana kadar sotelemeye devam edin. Salça ve pul biberi ekleyin.

1 bağ doğranmış ıspanak
150 gram az yağlı kıyma
1 adet kıyılmış kuru soğan
1 tatlı kaşığı domates salçası
1 çay kaşığı pul biber

2 / 3

Kokusu çıkıncaya kadar karıştırın. Ispanakları soldukça öbek öbek ekleyin, tuz ve biberini serpin. Kısık ateşte, kıyma pişene ve ıspanaklar solana kadar pişirin.

2 çorba kaşığı zeytinyağı
Yeteri kadar tuz
Yeteri kadar toz karabiber

3 / 3

Servis tabağına aldıktan sonra yoğurt ve sumak ile servis edin.

Yeteri kadar süzme yoğurt
Yeteri kadar toz sumak

PUAN & YORUM

{{ entity.rating.quantity }} Kişi Puanladı İlk Puanlayan Siz Olun

Puan Ver

YORUMUNUZU YAZIN, SORUNUZU SORUN

{{ entity.comments.quantity }} KİŞİ YORUM YAZDI

İLK YORUM YAZAN SİZ OLUN

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

Enerji 100,1 k.kal
Yağ 7,04 g
Karbonhidrat 2,3 g
Protein 6,39 g
Su 80,4 g
Lif 1,3 g
Kolesterol 14,3 mg
Sodyum 272,46 mg
Potasyum 386,62 mg
Kalsiyum 72,81 mg
Demir 2,06 mg
Fosfor 80,78 mg
Magnezyum 37,35 mg
Folik Asit 48,44 µg
Vitamin A 363,1 µg
Vitamin C 19,3 mg
Vitamin E 1,3 mg
Vitamin B1 0,08 mg
Vitamin B2 0,19 mg
Vitamin B3 1,58 mg
Vitamin B5 0,17 mg
Vitamin B6 0,17 mg
Vitamin B12 0,85 µg

Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

MALZEMELER

Kişilik*

Geleneksel Sayısal (gr)

300 gram doğranmış ıspanak
150 gram az yağlı kıyma
24 gram zeytinyağı
150 gram kıyılmış kuru soğan
15 gram domates salçası
2 gram pul biber
yeteri kadar tuz
yeteri kadar toz karabiber

1 bağ doğranmış ıspanak
150 gram az yağlı kıyma
2 çorba kaşığı zeytinyağı
1 adet kıyılmış kuru soğan
1 tatlı kaşığı domates salçası
1 çay kaşığı pul biber
yeteri kadar tuz
yeteri kadar toz karabiber

Servis Malzemeleri

yeteri kadar süzme yoğurt
yeteri kadar toz sumak

Tümünü Alışveriş Listeme Ekle

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

Etli Sebze Yemeği — 50 DAKİKA

Etli Sebze Yemeği

Domatesli kebap — 45 DAKİKA

Domatesli kebap

Sarımsaklı Domatesli Pilav — 60 DAKİKA

Sarımsaklı Domatesli Pilav

Reyhanlı Kısır — 30 DAKİKA

Reyhanlı Kısır

Domates Soslu Patlıcanlı Makarna — 45 DAKİKA

Domates Soslu Patlıcanlı Makarna

Nohutlu Köfteli Çorba — 40 DAKİKA

Nohutlu Köfteli Çorba

Sodalı Köfte — 1 SAAT 40 DAKİKA

Sodalı Köfte

Kuşbaşılı Garnitürlü Sebze Yemeği — 50 DAKİKA

Kuşbaşılı Garnitürlü Sebze Yemeği

Sini Köfte — 60 DAKİKA

Sini Köfte

Şıhıl Mahşi — 50 DAKİKA

Şıhıl Mahşi

Tırşık — 4 SAAT 10 DAKİKA

Tırşık

Karabuğdaylı Karalahana Sarması — 1 SAAT 5 DAKİKA

Karabuğdaylı Karalahana Sarması

Kilis Tava — 50 DAKİKA

Kilis Tava

Ratatouille — 1 SAAT 20 DAKİKA

Ratatouille

Arpa Şehriyeli Pilav — 26 DAKİKA

Arpa Şehriyeli Pilav

Lokma IOS Uygulama

Lokma Android Uygulama

6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunundaki amaçlar ile sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerezler kullanılmaktadır. Detaylı bilgi için çerez politikamızı inceleyebilirsiniz.

Haberin ve Bilginin Sosyal Medyası

E-posta alanının geçerli bir e-posta olması gerekir Parola alanına en az 6 karakter girilmelidir Parola Tekrarı alanı gereklidir