Mantar Brokoli Graten

Mantar Brokoli Graten

{{ entity.rating.quantity }} KİŞİ PUANLADI İLK PUANLAYAN SİZ OLUN
Mevsiminde aldığınız sebzeleri en güzel şekilde değerlendirmek istiyorsanız bu tarifimizi mutlaka denemelisiniz. Mantar ve brokolinin eşliğinde hazırladığımız bu graten ana öğünlerinizi hafif ve sağlıklı geçirmenizi sağlayacak. Yok denecek kadar az kalorisiyle diyet yapanlar için altın değerinde olan bu tarifi en güzel ve en kolay bir şekilde hazırlamak için aşağıdaki adımları uygulayabilirsiniz.

ADIMLAR

MANTAR BROKOLİ GRATEN TARİFİ

1

Malzemelerin hepsini harmanlayın ve fırın kabına yayın.

  1. 1 kase doğranmış mantar
  2. 1 kase doğranmış brokoli
  3. Yeteri kadar tuz
  4. Yeteri kadar toz karabiber
2

Un ve yağı tavaya alıp kokusu çıkana kadar kavurun.

  1. 1 çorba kaşığı dolusu un
  2. 1 çorba kaşığı tereyağı
3

Kalan malzemeleri ekleyin ve koyulaşana kadar karıştırarak pişirin, topaklaşırsa blendırdan geçirebilirsiniz.

  1. 2 su bardağı süt
  2. 1 çay kaşığı rendelenmiş muskat
4

Sebzelerin üzerine yayın. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında kızarana kadar pişirin.

SON
TARİFE PUAN VERİN
{{ entity.rating.quantity }} KİŞİ PUANLADI İLK PUANLAYAN SİZ OLUN
YORUMUNUZU YAZIN, SORUNUZU SORUN
{{ entity.comments.quantity }} KİŞİ YORUM YAZDI
İLK YORUM YAZAN SİZ OLUN

BESİN DEĞERLERİ

MANTAR BROKOLİ GRATEN

100 GR İÇİN

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur.
Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

MALZEMELER

KİŞİLİK *

* Malzeme ölçüleri kişi sayısına göre otomatik olarak değişecektir.

GELENEKSEL SAYISAL (GR)

Malzeme miktarlarını farklı ölçü türlerinde görebilirsiniz.

  • 100 gram doğranmış mantar Alışveriş sepetine eklendi
  • 100 gram doğranmış brokoli Alışveriş sepetine eklendi
  • Yeteri kadar tuz Alışveriş sepetine eklendi
  • Yeteri kadar toz karabiber Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 kase doğranmış mantar Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 kase doğranmış brokoli Alışveriş sepetine eklendi
  • Yeteri kadar tuz Alışveriş sepetine eklendi
  • Yeteri kadar toz karabiber Alışveriş sepetine eklendi

BEŞAMEL SOS İÇİN

  • 15 gram dolusu un Alışveriş sepetine eklendi
  • 15 gram tereyağı Alışveriş sepetine eklendi
  • 400 gram süt Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 gram rendelenmiş muskat Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 çorba kaşığı dolusu un Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 çorba kaşığı tereyağı Alışveriş sepetine eklendi
  • 2 su bardağı süt Alışveriş sepetine eklendi
  • 1 çay kaşığı rendelenmiş muskat Alışveriş sepetine eklendi
YUKARI DÖNÜN

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz