Mantar Brokoli Graten

Mantar Brokoli Graten

{{ entity.rating.quantity }} Kişi Puanladı İlk Puanlayan Siz Olun
Mevsiminde aldığınız sebzeleri en güzel şekilde değerlendirmek istiyorsanız bu tarifimizi mutlaka denemelisiniz. Mantar ve brokolinin eşliğinde hazırladığımız bu graten ana öğünlerinizi hafif ve sağlıklı geçirmenizi sağlayacak. Yok denecek kadar az kalorisiyle diyet yapanlar için altın değerinde olan bu tarifi en güzel ve en kolay bir şekilde hazırlamak için aşağıdaki adımları uygulayabilirsiniz.

ADIMLAR

Mantar Brokoli Graten Tarifi

1 / 4

Malzemelerin hepsini harmanlayın ve fırın kabına yayın.

  1. kase doğranmış mantar
  2. kase doğranmış brokoli
  3. Yeteri kadar tuz
  4. Yeteri kadar toz karabiber
2 / 4

Un ve yağı tavaya alıp kokusu çıkana kadar kavurun.

  1. çorba kaşığı dolusu un
  2. çorba kaşığı tereyağı
3 / 4

Kalan malzemeleri ekleyin ve koyulaşana kadar karıştırarak pişirin, topaklaşırsa blendırdan geçirebilirsiniz.

  1. su bardağı süt
  2. çay kaşığı rendelenmiş muskat
4 / 4

Sebzelerin üzerine yayın. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında kızarana kadar pişirin.

PUAN & YORUM
{{ entity.rating.quantity }} Kişi Puanladı İlk Puanlayan Siz Olun
Puan Ver
YORUMUNUZU YAZIN, SORUNUZU SORUN
{{ entity.comments.quantity }} KİŞİ YORUM YAZDI
İLK YORUM YAZAN SİZ OLUN

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

MALZEMELER

Kişilik*

* Kişi Artırmak İçin Öncelikle Bu Tarife Ait Malzemeleri Alışveriş Sepetinden Çıkarmanız Gerekmektedir.

Nedir

* Malzeme ölçüleri kişi sayısına göre otomatik olarak değişecektir.

Nedir

Malzeme miktarlarını farklı ölçü türlerinde görebilirsiniz.

  • gram doğranmış mantar
  • gram doğranmış brokoli
  • yeteri kadar tuz
  • yeteri kadar toz karabiber
  • kase doğranmış mantar
  • kase doğranmış brokoli
  • yeteri kadar tuz
  • yeteri kadar toz karabiber

Beşamel Sos İçin

  • gram dolusu un
  • gram tereyağı
  • gram süt
  • gram rendelenmiş muskat
  • çorba kaşığı dolusu un
  • çorba kaşığı tereyağı
  • su bardağı süt
  • çay kaşığı rendelenmiş muskat

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz