Yazın cildinizi güneşten koruyan 10 lezzetli besin
Yaz mevsimiyle birlikte güneşin yakıcı sıcaklığı hepimizin tenine dokunmaya başlıyor. Cildimizi korumak için genellikle ilk işimiz güneş kremine sarılmak olur. Ama çoğu zaman unuttuğumuz çok önemli bir şey var: Cildimizi sadece dışarıdan değil, içeriden de koruyabiliriz. Bazı besinler, içerdiği vitamin, antioksidan ve doğal koruyucu bileşenlerle cildimizi güneşin zararlı etkilerine karşı savunmaya yardımcı oluyor. Hem lezzetli hem de koruyucu etkisiyle dikkat çeken bu besinleri beslenme düzeninize ekleyerek güneşin zararlarından daha iyi korunabilirsiniz.
Domates
Domatesin içerdiği likopen, cildi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı savunuyor. Düzenli tüketimde, ciltte oluşan güneş yanıkları ve tahrişi büyük oranda azaltıyor. Ayrıca zeytinyağında pişmiş bir domates çiğ domatese göre daha fazla likopen içeriyor.
Mango
A vitamini yönünden zengin olan mango, cilt yenilenmesini destekler ve cildin canlı görünmesine katkı sağlar. Aynı zamanda içerdiği karotenoidler sayesinde cildi güneşin oluşturduğu serbest radikallere karşı da güçlendirir.
Karpuz
Yazın en sevdiğimiz meyvelerden biri olan karpuz yalnızca serinletmesiyle değil, aynı zamanda cildi korumasıyla da mükemmel bir meyve. İçeriğinde bol miktarda likopen bulunur. Aynı zamanda yüksek su oranı sayesinde cildi nemlendirir ve yazın kurutucu etkilerinden korur.
Üzüm
Mor üzümün kabuğunda bulunan resveratrol, güçlü bir antioksidan. Bu madde, cildi serbest radikallere karşı savunur ve güneş ışınlarının cilt hücrelerinde oluşturabileceği hasarı engellemeye yardımcı olur.
Havuç
Betakarotenin en iyi kaynaklarından biri olan havuç, güneşe karşı doğal bir filtre görevi görüyor. Cilde ışıltı verirken, aynı zamanda koruma sağlıyor. Yaz aylarında ciltte sağlıklı bir bronzluk isteyenler için birebir.
Kırmızı Biber
Kırmızı biber C vitamini açısından oldukça güçlü. C vitamini yönünden güçlü olması da kolajen üretimini destekleyerek cildin hem sıkılaşmasını hem de güneşten dolayı oluşabilecek yaşlandırıcı etkilerine karşı savaşır.
Elma
İçerisinde bol miktarda antioksidan barındıran elma, cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı oluyor. Bu sebeple yaz aylarında düzenli tükettiğinizde, cildin doğal parlaklığını artırarak güneşin etkilerine karşı koruma sağlar.
Yeşil Çay
Güneşin zararlı ışınları yalnızca cildi değil, aynı zamanda hücresel yapıyı da etkiler. Yeşil çay, içerdiği kateşin bileşikleri ile hücre onarımını destekler, iltihaplanmayı azaltır ve cildin daha sağlıklı görünmesini sağlar.
Yaban Mersini
Bu minik meyveler, antosiyanin adı verilen çok güçlü antioksidanlar içerir. Bu sebeple yaban mersini cildi zararlı ışınlara karşı güçlendirirken aynı zamanda yaşlanma belirtilerini geciktirir.
Avokado
Cildi nemli ve esnek tutan E vitamini yönünden oldukça zengin olan avokado, yaz aylarında cildin kurumasını engeller. Aynı zamanda içeriğinde bol miktarda sağlıklı yağ barındırdığı için cilt hücrelerini de besler.
Badem
E vitamini, sağlıklı yağlar ve cilt dostu minerallerle dolu olan badem, cildin esnekliğini artırır ve dış etkenlere karşı dayanıklılığını artırır.
Bu yazının başlığı yazardan bağımsız editoryal olarak hazırlanmıştır.