20 DAKİKA
Kavanozda Ton Balıklı Salata
Salatalara şüphesiz en çok yakışanlardan biri olan ton balığı, omega 3 bakımından oldukça zengin ve protein deposudur. Diyet yapanlar için ideal bir tarif olan kavanozda ton balıklı salata, çok sağlıklı ve besleyicidir. Avokado, roka, buğday, ton balığı ve havuç gibi zengin içeriği olan besinlerle hazırlanan ve her an yanınızda taşıyabileceğiniz kavanozda ton balıklı salatayı bütün püf noktalarıyla sizlere sunuyoruz.
MALZEMELER
KİŞİLİK *
ADIMLAR
Kavanozda Ton Balıklı Salata Tarifi
1 / 3
Buğdayı haşlayın ve süzdürün.
- 1/2 su bardağı geceden bir taşım kaynatılıp suyuyla bekletilmiş buğday
2 / 3
Sos malzemelerini blendırdan geçirin. Eğer çok yoğun olursa su ya da damak zevkinize göre limon suyu ile açın.
- Yarım adet olgun avokado
- Yarım adet limon suyu
- 1 tatlı kaşığı krema
- 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı
- Yeteri kadar tuz
3 / 3
Kavanozun en dibine avokadolu sostan paylaştırın ve üzerine sırasıyla salata malzemelerini dizin. Servis etmeden önce buzdolabında muhafaza edin.
- Yarım demet doğranmış roka
- 1/2 adet rendelenmiş havuç
- 100 gram ton balığı
BESİN DEĞERLERİ
100 gr İçin* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.