Lahanalı Protein Omlet

Küçükken okuldan gelince itiraz ettiğimiz, ama büyüyünce kıymetini anladığımız güzeller güzeli bir konuğumuz var: Beyaz lahana. Dolmasından salatasına, çorbasından kapuskasına kadar pek çok farklı şekilde tabaklarımızı dolduran, kocaman yapraklı ve kat kat lezzetli beyaz lahana tam mevsiminde...

MALZEMELER

KİŞİLİK *
  • 150 gram kıyılmış beyaz lahana
  • 36 gram zeytinyağı
  • 110 gram kurutulmuş taze fasulye
  • 100 gram hafif çırpılmış yumurta beyazı
  • yeteri gram tuz
  • 1 kase kıyılmış beyaz lahana
  • 3 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 kase kurutulmuş taze fasulye
  • 4 adet hafif çırpılmış yumurta beyazı
  • yeteri kadar tuz

Servis Malzemeleri

  • birkaç gram taze kekik
  • arzu edilen gram pul biber
  • birkaç dal taze kekik
  • arzu edilen kadar pul biber

ADIMLAR

Lahanalı Protein Omlet Tarifi

1 / 4

Lahana ve yağı tavaya alıp solana kadar soteleyin.

  1. 1 kase kıyılmış beyaz lahana
  2. 3 çorba kaşığı zeytinyağı
2 / 4

Fasulyeyi sıcak suda yumuşayana kadar haşlayın ve ekleyin.

  1. 1 kase kurutulmuş taze fasulye
3 / 4

Yumurtaları ekleyip tuzunu serpin ve istediğiniz dirilikte pişirin.

  1. 4 adet hafif çırpılmış yumurta beyazı
  2. Yeteri kadar tuz
4 / 4

Baharatlarını serpip servis edin.

  1. Birkaç dal taze kekik
  2. Arzu edilen kadar pul biber

BESİN DEĞERLERİ

100 gr İçin
Daha Fazla

* Besin değerleri ortalama olarak fikir vermesi için oluşturulmuştur. Detaylı bilgi için diyetisyeninize başvurunuz.

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER TARİFLER

2 SAAT 30 DAKİKA
Berliner
40 DAKİKA
Nar Reçeli
30 DAKİKA
Keçi Peynirli Yoğurt Üzeri Sotelenmiş Domates
OYNAT 00:55
35 DAKİKA
Mini Pankek
5 DAKİKA
Peynirli Söğüş
10 DAKİKA
Kestaneli Fındık Ezmesi
50 DAKİKA
Armut Reçeli
15 DAKİKA
Simit Tost
OYNAT 01:01
30 DAKİKA
Muffin Kalıplarında Omlet
15 DAKİKA
Kahvaltılık Acuka
OYNAT 00:59
15 DAKİKA
Krep Dürüm(Videolu)
20 DAKİKA
Kahvaltılık Domates Sosu
10 DAKİKA
Peynirli Soğanlı Domates Salatası
OYNAT 00:59
30 DAKİKA
Croque Madame Muffins
10 DAKİKA
Peynirli Biberli Simit